Как за борба с Раздразнителност

Раздразнителност е , честно казано , дразнещо. Никой не иска да се чувства постоянно притеснявани от дори най-малките неща . Като раздразнителен го прави трудно да се направи ежедневните задачи и да се справят с хора . И все пак има причини , поради които хората могат да станат раздразнителни , дори без прякото им знания. С намирането на най-честите източници на раздразнителност и решаването на всеки един , можете да намалите тези чувства и да се заемем с живота - в по-добро настроение . Инструкции

1

Вижте текущото си диета, за да видите, ако ви се яде храни, които влияят отрицателно върху Вашето настроение, като подправки или известни алергени. Също така вижте , ако сте се правилното хранене за мозъка . Включване на минерали като калций и магнезий, като и двете да пазят мозъка силен . Храни с триптофан ( като мляко и яйца ) насърчаване на производството на серотонин, невротрансмитер , който помага да държи хората щастливи. Вашето тяло може да се наложи сложни въглехидрати , вместо на прости захари , които могат да скочат на енергийните нива нагоре и надолу. Сложните въглехидрати поддържат нивата на енергия с устойчиви темпове.

2

Увеличете последователност в съня си час . Липсата на сън може да доведе до раздразнителност поради безпокойство и /или безсъние. Последователно , непрекъснат сън позволява на тялото да метаболизира правилно хранителни вещества , ремонт повредени мускулната тъкан и почивка претоварени мускули - . И мозъка


3

Разработване на план за ежедневно упражнение за облекчаване на стреса , които също добавя към раздразнителност . Само на 30 минути упражнения на ден могат да популяризират ендорфини, които са " се чувстват добре " хормони. Упражнението може да се намали напрежението в мускулите от застроена стрес. Дори и на 30 минути от ходене могат да помогнат цикъл кислород в цялото тяло , насърчаване на изцеление и положителен обращение.

4

План за забавление и почивка. Вземайки решението си на разстояние стресиращи , дразнещи въпроси живот понякога може да ги направи по-лесно да се справят с , когато се върнеш . Прекратяване на деня си с един добър филм или книга може да даде на мозъка си шанс да се отпуснете и да релаксирате да вземе на следващия ден .