Как мога да спра Нещата От ме притеснява ?

Няма значение колко трудно се опитате , понякога нещата просто ви притеснява . Хората имат някъде от 25 000 до 50 000 мисли на ден. С този вид на обем, някои от тези мисли са длъжни да бъдат отрицателни. Въпреки че не може да предотврати негативни мисли от навлизане ума си , можете да се научите да разпознавате кога се появяват лоши мисловни модели и как да ги спре в техните песни . Нещата няма да спрат да те притеснява напълно , разбира се, но можете да промените начина, по който мислите за тях към по-добро . Нещата ще трябва
Разсейване т. MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Признавайки, как реагирате на ситуации

1

Признават, как реагирате на ситуация, след това спират да мислят за него. Дали тялото си напрегнат ? Смятате ли да започне да се свърта на едно място ? Чувствате ли се вашата повишаване на кръвното налягане и повишаване на вашия пулс ? Ако започнете да се чувствате тези неща , тогава знаете , че нещо те притеснява. Признае това, което се чувства като това и се съсредоточи върху успокояване .

2

Дишайте бавно и брои , докато усетите себе си успокояване . Помислете за нещо приятно или нещо неутрално . Повторете дума в главата си бавно .


3

Запитайте се дали действието, което притесни наистина е толкова важно. Понякога мозъкът ни ще играят трик за нас, например, и да ни накара да персонализираме действие, което не е била предназначена за нас. Персонализация е когнитивно изкривяване , където можете да видите себе си като причина за нещо, което наистина няма нищо общо с теб. Спрете и си задайте въпроса дали или не , че е било така.

4

Премахнете себе си физически и психически от една лоша ситуация . Ако видите, че ситуацията няма нищо общо с теб , се движат далеч физически. Излез навън за няколко минути , да вземе баня почивка или да отидете да седне в колата си .


Използване на обект към Спрете негативното мислене

5

Хвани неутрален обект, който ще физически ви напомня да спра да мисля негативно. A неутрален обект е нещо като малка скала, преспапие , топка или други материални обект, който , когато го вземете , ще тренира ума си да спре в своите песни и да се премести на друга мисъл. Да не вземете своя смартфон или отидете на вашия компютър или телевизор . Стимулирането от тези неща вероятно ще направи вашето настроение лошо.

6

Хванете обекта или да го поставите пред вас , когато нещо започне да те притеснява . Ако сте в офиса , поставете обекта на бюрото ви .

7

Помислете за обекта , да кажем името си и да се борят други мисли , които влизат в главата ти. Продължи да се фокусира върху обекта , докато вие чувствате, че се намирате в контрола отново. Дишайте бавно , докато не се чувстват спокойни .