Как да се отървете от стреса

Повечето от нас са имали някаква форма на състоянието , свързани със стрес , който доказва старата поговорка , " управление на стреса или стреса ще успеете . " Всичко, от язви на алергии могат да бъдат проследени обратно до нерегистриран стрес. За да живеят здрави и щастлив живот , ние трябва да се научат различни техники, за да се предотврати натиск и напрежение предизвика хаос в нашите умове и тела . Инструкции

1

Кажете не и да го кажа . Задаване на граници и не позволяват на хората да ги движат , особено на онези хора, които постоянно се бутат , за да видите колко много те могат да получат от вас. Ако не зададете граници , вашата енергия и жизненост , ще бъдат изцедени от неща, които дори не искат да се направи, от хора, които винаги взимат , но никога не се предават обратно и никога няма да се научат да се отървете от стреса.

2

участват в дейности , които обичате . Рисуване , танци, пеене, градинарство , готвене, дори почистване ( ако ви хареса ) може да се използва като самостоятелно лечение и ще ви помогне да прогони напрежението.


3

Блокиране тези самоналожен , вътрешни " правила", които искат да бъдеш перфектната съпруга , най-добрата майка , най-продуктивният работникът или първи в класа си на АСЕ тест . Life сам носи достатъчно стрес до вашата врата . Защо да се създават повече?

4

Спрете пускането неща, на разстояние и да се отървете от безпорядъка в дома си и във вашия офис . Само Тези неща ще ви помогнат да се чувствате по-голям контрол на живота си и когато се чувствате , че сте в седалката на водача , вие сте по-малко вероятно да се спънал от стрес.

5

Подарете да масаж най-малко два пъти месечно. Масажът е повече от това просто да се поглезите . Това намалява нивото на кората , което създава " борба или полет " отговор в тялото . Това повишава серотонина , химикалът , който помага на съня , тревожност и депресия и повишава допамина , която осигурява на тялото с приятни усещания , изглаждане стрес далеч преди да може да се изгради .

6

Пийте повече вода и зелен чай и по-малко кока-кола и плодови сокове. Яжте малки хранения ниски калорични и леки закуски през целия ден, за да се запази безпокойство в залива. Витамин B помага изглаждане на настроението ви и можете да го включите в диетата си с храни като нискомаслено говеждо месо , нискомаслено мляко , извара , плодове, бадеми , боровинки , риба тон и корнфлейкс .


<Бразилски>