Как да Get Over Раздразнителност

Причини за възникване на раздразнителност са разнообразни и многобройни. Поради тази причина е полезно да се определи най- вероятната причина , преди да реши най-добрият подход за премахване на нежелано емоцията . Процес на елиминиране осигурява логическа игра план за определяне на причината и най-доброто решение за симптоми раздразнителност . Въпреки че повечето причини за раздразнителност не са сериозни , някои могат да бъдат животозастрашаващи , така че е важно да се запази лекарите информирани , ако симптомите продължават. Някои от най- честите причини обвинявани за раздразнителност включва диетични недостатъци , хормонални промени, наркотици или алкохол оттегляне , ниска кръвна захар , тревожни разстройства , депресия, стрес и нарушения на съня . Инструкции

1

определи най- вероятното обяснение за вашата раздразнителност , въз основа на вероятните причини. Попитайте себе си, когато за първи път забелязах, повишена тревожност , и това, което правиш в момента . Имайте предвид, всички модели, които ще ви помогнат да определи източника на вашата раздразнителност. Въз основа на наблюденията си , оцени логически обяснения. Изберете подходящото лечение .

2

Упражняване на регулярна основа. Увеличаване на Вашата редовна физическа активност на почти всеки ден от седмицата подобрява цялостното ви здраве . Много експерти са съгласни, че редовната физическа активност е един от най-добрите начини за лечение на депресия и тревожност нарушения, за които се смята , че е корен на раздразнителност и гняв проблеми в много случаи. Не се изисква Усилени тренировки; една проста разходка повишава вашите Ендорфините .


3

Използвайте доказани техники, за да се справи със стреса в живота си . Раздразнителност често е свързана с стресови фактори , които могат да бъдат управлявани чрез медитация , дихателни упражнения , йога и диета корекции .

4

Премахване на кофеин от вашата диета. Кофеинът The наркотици увеличава производството на адреналин , което ви кара да се блъсне в крайна сметка , след първоначалното високите намалява . Чувствата на раздразнителност и отпадналост често съпътстват кофеин катастрофа .

5

Консултирайте се с вашия лекар, за да се оцени цялостното ви здравен статус и да се премахнат всякакви сериозни здравословни проблеми, които биха могли да обяснят вашите промени в настроението . Лекарите и психично-здравни професионалисти, често могат да ви помогнат да се диагностицира възможни причини , ако причината не е очевидна.

6

Промяна на вашата диета, за да се сведе до минимум въздействието на симптомите на ниска кръвна захар . Яденето на две малки ябълки , след всяко хранене е един от начините за предотвратяване на ниска кръвна захар. Друг начин за лечение на това състояние, известно за причиняване раздразнителни промени в настроението е да приемате витамин добавки. Витамини C , E и B са силно препоръчително да се предотврати този често срещан проблем. Яденето на по-често с по-малки порции също така се препоръчва като добър начин за управление на ниско ниво на кръвната захар.