Храни , които увеличават енергийната &Пъргавината на ума

Студентите често ядат храни, богати с " умствен потенциал ", докато се подготвят за тестове , мислейки, че определени храни ще им даде малко свръхчовешки сили . Истината е, че има много видове храни , които увеличават енергията и пъргавината на ума , но няма магия замесен. Най-добрият начин да се възползват от храна за увеличаване пъргавината на ума е да се яде здравословна диета през цялата година. Дългосрочните ефекти от консумирането на храни, богати на енергия , хранителни вещества и антиоксиданти, е далеч по-ефективен от склонност към преяждане по време на финалите . Въглехидрати

Въглехидрати е биологичното името за захари. Има два основни типа на захар - прости и сложни . Прости захари са намерени в десерти и сода под формата на глюкоза . Тези хранителни продукти предизвикват бързо покачване на нивата на кръвната захар , а също и внезапен спад . Спадът може да остави много хора чувстват по- уморени , отколкото преди. За повишаване на енергийната ядат сложни захари , тъй като те причиняват на кръвната захар да се увеличи постепенно , а ефектът също намалява постепенно. Примери за сложни въглехидрати са храни , зърнени храни, макаронени изделия и натурални плодови захари.


Coffee

Coffee обикновено е първото нещо, което повечето хора мислят, когато те искат да ококорвам се тяхното ниво на бдителност . " Редица важни проучвания са показали , че кафето може да ви направи по- бдителни и дори повиши способностите си за учене и правомощията на разсъждение ", казва Марта McKittrick , регистриран диетолог с New York - Presbyterian Hospital . Четири от тези проучвания са изброени в coffeescience.org /предупреждение , както е посочено в раздел Позоваването .