Здрави болкоуспокояващи стрес за колежани

Студенти , анкетирани през 2008 г. от Health Association - National College Health оценката на American College ( Acha - NCHA ) идентифицирани стрес като най пречка пред академичната тяхното изпълнение . Докато книгата обучение е изключително важен елемент от колежа , учейки се как да се справят със стреса е също толкова решаващо значение за бъдещето на вашия успех. Намирането на стрес болкоуспокояващи , които работят за вас , може да отнеме известно време , но има няколко прости упражнения, които можете да използвате , за да започнете . Мускулна релаксация

Докато идеално би направил това упражнение в спокойна среда , той може да работи , дори докато си прегърбен над книгите си . Tense на мускулите на лицето си и се намръщи толкова дълбоко, колкото е възможно за около пет секунди. Отпуснете ги . Направете същото с челюстта си . След това се премести надолу по тялото си , напряга и релаксиращи мускулите по цялото си торс и крайници , изстискване на стреса при тях.


Визуализация

Когато сте в отпуснато състояние , мисля, че на памет или въображаема сцена, която ви изпълва с мир. Мислено запишете всеки детайл. Всеки път, когато на академична или социална натиска на колежа заплашват да ви затрупвам , затворете очи и се върнете към това място в продължение на няколко минути .