Как да управляваме Доброта Умора

Доброта умора е вид хроничен стрес или " емоционално изтощение " опит от болногледачите , които често са изправени пред страданието на другите , временно намаляване на способността им да се чувстват състрадание. Симптомите варират от отделни , но често включват апатия , тъга или депресия , умора, проблеми със съня , раздразнителност, затруднена концентрация или завършване на задачите , увеличена отсъствия или приемането на нездравословни механизми за справяне , като например злоупотребата с наркотични вещества . Proactive грижи за себе си , може да ви помогне да се предотврати или да управлявате симптомите на състрадание умора. Инструкции

1

Задайте ясни граници в личния и професионалния си живот, за да се предпазите от прегаряне . Това може да означава обръщане на допълнителни отговорности , когато е възможно, с молба за помощ , когато започнете да се чувствате претоварени или редовно заделяне на време за себе си .

2

се разработи и поддържа мрежа от хора, които подкрепят и се грижат за теб . Включи приятели и членове на семейството, които слушат добре и да ви накарат да се чувстват добре за себе си.


3

Яжте здравословна диета , да спре хидратирани и да вземат всички необходими лекарства или хранителни добавки. Тези стъпки могат да помогнат за справяне с ефектите от състрадание умора на имунната ви система.

4

Спортувайте редовно . Упражненията помагат за облекчаване на стреса и подобрява функцията на имунната система и цялостното здраве . Техники за релаксация , като йога или медитация , може също да помогнат за облекчаване на стреса .

5

Балансирайте грижи по връчване на отговорностите с други дейности , особено такива, които нямате намерите приятно , като хоби или физически, социален или духовен дейности.

6

потърси професионален съвет , ако симптомите Ви състрадание умора не се подобрят с грижи за себе си . Също така се търси професионална помощ, ако сте се борят от злоупотребата с наркотични вещества , включително алкохол и рецепта или незаконни наркотици.