Как да Практика Слушането медитация

Медитацията е вековна практика в внимателност . Много спиритисти го използват като инструмент за личностно развитие , но отнето от никаква религия или секта , той остава едно упражнение с множество ползи , тъй като много корени в науката , както в мистицизъм . При слушане на медитация , като целта е да се запази съзнанието си върху всеки звук около вас , без да се образуват мисли или преценки за тях. Чрез непрекъснато привеждане вашето внимание обратно към една централна точка , умът ви ще се успокои , тъй като систематично се пусне на всички ненужни мисли и чувства. Точно както един компютър може да се работи много излишни процеси , които забавят ефективност и производителност, така също , мозъците ни работят много процеси, които само намаляват нашия фокус и благополучие . Медитацията е практика, която ще се рестартира вашия ум и да ви оставят свежа . Не забравяйте, че все пак, това е практика . Това означава, че вие ще получите по-добре колкото повече го правя; така че нека да отидем на очакванията и да се придържате към него . Нещата ще трябва
удобно място да седнете или легнете на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Седнете или легнете някъде, че вие може да остане възможно най-комфортно . Защото вашият ум често следва тялото си, толкова по-дълго може да остане неподвижен , толкова по- спокойствието можете да постигнете . Ако седи върху възглавница , вие искате тя да бъде най-малко 3 инча дебелина , когато е компресиран.

2

Обърнете внимание на стойката си , изправяне чрез гръбначния стълб , и релаксиращ цялото ви тяло , колкото поеме някакъв дълбок подхранващи вдишвания . Наем 3

Затворете очите си , и да се обърнат вашето съзнание на това, което вие чувате около вас. Опитвайки се да забележите всеки звук без вътрешно коментирайки такива. Ако чуете кола карам с , не се опитват да казват за себе си : " Има една кола ", а по-скоро да вземе в звука точно за това, което е: . Просто звук

4

Носете си внимание нежно обратно на това, което вие чувате всеки път, когато имате една мисъл , свързани или несвързани с звуците около вас. Вие ще откриете, че в рамките на моменти умът ви ще отидат на други места , но не се притеснявайте за него или съдите себе си . Колкото повече пъти ви донесе вниманието ви върна , толкова повече ще пусна и бавно на по-спокоен ли ще стане .

5

Finish медитира винаги, когато пожелаете . Тя е ценна , за да седи , дори когато се чувстваш неспокоен , но когато за пръв път започвате , дори три минути на ден е много ценно. Тя е по- важно да бъде последователна за практикуване от това медитирате за дълги периоди от време.