Как да бъде по-спокоен , когато общуват с др

Хората понякога стават напрегнати или тревожни , когато общуват с други хора . Тази социална фобия може да бъде в едно произведение или социална обстановка, така че може да получите в начина на посрещане и общуването с другите , както и на напредъка ви направи в кариерата си . Има действия, които можете да предприемете, за да стане по-спокоен , когато се взаимодейства с другите. Опитайте се да ги прилага към следващата ситуация , когато откриете себе си се превръща подчерта за среща или говори с хората. Нещата ще трябва
Pen
Paper MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Станете наясно с негативните мисли, които ви държат около собствената си самооценка и решенията да направите за себе си , когато си с другите. Напишете начините, по които можете сравни себе си с другите, или да пишете на чувствата , които възникват , когато се взаимодейства с другите. Примерите могат да включват " Това, което аз трябва да кажа, никога не е много интересно", или "Аз се много нервна , когато трябва да отговори на въпроси около една група от хора . " Това упражнение ще ви помогне да станете по-наясно с това, което трябва да се обърне към облекчаване на социално тревожно .

2

Напишете положителни лични мисли в непосредствена близост до негативни мисли за себе си. Те трябва да включват неща, които ще ви помогнат да спечелят доверието , когато общуват с други хора. Някои примери включват : "Аз съм добре образовани и да имат добри мисли, за да допринесат за разговори ", или " Увереността ми идва от вътре в мен , а не от други хора . "


3

си позволявате да почувствате стрес и дискомфорт , когато се взаимодейства с другите, след това веднага отговори защо се чувствате по този начин. Практика премахване на отрицателните мисли с положителни мисли , както направи в упражняването на писане . Ситуацията социално взаимодействие изисква практика , така че продължаваме да работим за премахване на мислите ви носят около себе си, че държат върна от среща и общуване с други хора.

4

Станете възможно най-комфортно във всяка ситуация на взаимодействие, което срещнете . Дръжте чаша вода във вашите ръце, ако не знаеш какво да правиш с ръцете си, когато се взаимодейства с другите, или да намерят място в една стая , за да говоря с някого, ако се чувствате неудобно и се изправи. За облекчаване на стреса , може да искате да получите по време на тренировка , преди да отидете на парти , или дори само да говоря с някого, когото познавате добре , преди да отидете на интервю за работа . Обръщайте внимание на нещата, които ви карат да се чувстват добре за себе си, така че можете да ги прегърне , за да ви помогне да си взаимодействат с други хора. Ако някога се окажете стресирани или претоварени , просто себе си извините за момент и да вземе няколко дълбоки вдишвания.