Как да създадете положителни емоции

Положителни емоции приемни умствени и физически ползи . Положителни емоции намалят психологически стрес , и лекота физически стрес . Значителни количества от стреса причиняват на мозъка изпраща към хормони в кръвния поток , които разширяват кръвоносните съдове и се сгъсти кръвоносните тромбоцитите . През дълги периоди от време , това може да допринесе за негативните психологически възприятия и началото на сърдечно-съдови заболявания . Създаване на положителни емоции, може да бъде направено чрез слушане на музика положителен , практикуване на положителен "самостоятелно беседа " и практикуване на друго поведение положителна емоция - сграда . Нещата ще трябва
Paper
Pen

Покажи повече инструкции

1

Планировката свеж лист хартия и напишете нещата, които знаете ви правят щастливи . Те могат да включват разходи време с домашен любимец, става за освежаваща разходка, спечелване на игра или да прекарва време с една обичана приятелка.

2

Направете списък на времена и дейностите, които са били ангажирани в случаите, когато дейността чувствах двете усилие и освежаващо. Имайте предвид нещо конкретно, за околната среда , като например музика , време , час на ден , мебели , храни, места или хора . Включете тези елементи в други области на живота си , когато е възможно .


3

Направете си план да прекарат най-малко един ден в седмицата повторно създаване приятни неща, като например проучване или занимания от любимите хобита или дейности. Единствената цел зад разходите време прави тези дейности е да се позволи сами свободно да им се наслаждават .

4

Напишете списък от най-положителните , любопитни или свободомислещи хора, които познавате . Кажете им, колко много означават те за вас .

5

Направете списък на топ 10 на нещата, които са най- важни за вас в живота си и защо. Използвайте емоция , когато ви опиша защо тези неща са важни за вас .

6

Прекарват времето си всеки ден е благодарен за неща, които иначе биха могли да вземат за даденост , като например вашето здраве, приятели , дом и др. Напишете три неща, които ти се е случило през деня , че са добри и затова всяка вечер преди да си легнете .