Как да се отървете от стреса и Fast Forever

Стресът засяга всички , и никой не може да избяга завинаги . Какво можете да направите , обаче, е управление на стреса по здравословен начин , така че не се чувстват претоварени . Да се ​​отървем от стреса изисква комбинация от справяне с нещата, които ви дават подчертая пряко и управление на стреса , които вече са в процес . Ключът е да се направи това по един здравословен и продуктивен начин, така че да се избегне стреса позволява да се изгради , докато тя се проявява като гняв или саморазрушително поведение. Сделка с вашия стрес с главата напред , преди да достигне тази точка. Инструкции

1

идентифицират конкретните неща в живота си , като сметки , романтични обърквания или домашна работа , които причиняват стрес в живота си . Напиши ги надолу.

2

Идентифицирайте и напишете това, което ви държи от осъществяване на целите си , и да се определи конкретно как може да се преодолеят тези пречки. Когато се идентифицират пречките в живота си по осезаем начин , те може да не изглежда толкова поразителен.

Комплект цели три

за себе си. Това включва определянето на двете големи и малки цели. Например , голяма цел може да бъде, че ще бъдат изложени на дълг в рамките на една година , докато една малка цел може да бъде, че почистване на апартамент до края на месеца.

4

Спортувайте редовно . Това не означава непременно, удря на фитнес всеки ден - дори като спокойни разходки получава тялото ви се движат и помага на тялото ви да се отпуснете. Допълнете своите режим на упражнения с получаване на достатъчно количество сън всяка нощ .

5

дихателни упражнения практика всеки ден в продължение на пет до 20 минути . Легни и диша във и извън дълбоко и бавно , се концентрира върху релаксираща мускулите си и изчистване на ума си от стреса сте изправени през целия ден.

6

Отделете време да се занимават с дейности , които обичате . Без значение колко задвижван сте да постигнете целите си , ще трябва да отделите време за релаксация , позитивно мислене и разсейващи дейности.

7

изразят чувствата си . Бутилиране на стреса само го прави по -лошо; свържете с приятел или дори група за подкрепа за справяне със стреса , така че можете да обсъдите вашите фрустрации , страхове и надежди в подкрепяща среда.