Как да се отървете от стреса и Fast Forever
Стресът засяга всички , и никой не може да избяга завинаги . Какво можете да направите , обаче, е управление на стреса по здравословен начин , така че не се чувстват претоварени . Да се отървем от стреса изисква комбинация от справяне с нещата, които ви дават подчертая пряко и управление на стреса , които вече са в процес . Ключът е да се направи това по един здравословен и продуктивен начин, така че да се избегне стреса позволява да се изгради , докато тя се проявява като гняв или саморазрушително поведение. Сделка с вашия стрес с главата напред , преди да достигне тази точка. Инструкции1
идентифицират конкретните неща в живота си , като сметки , романтични обърквания или домашна работа , които причиняват стрес в живота си . Напиши ги надолу.
2
Идентифицирайте и напишете това, което ви държи от осъществяване на целите си , и да се определи конкретно как може да се преодолеят тези пречки. Когато се идентифицират пречките в живота си по осезаем начин , те може да не изглежда толкова поразителен.
Комплект цели три
за себе си. Това включва определянето на двете големи и малки цели. Например , голяма цел може да бъде, че ще бъдат изложени на дълг в рамките на една година , докато една малка цел може да бъде, че почистване на апартамент до края на месеца.
4
Спортувайте редовно . Това не означава непременно, удря на фитнес всеки ден - дори като спокойни разходки получава тялото ви се движат и помага на тялото ви да се отпуснете. Допълнете своите режим на упражнения с получаване на достатъчно количество сън всяка нощ .
5
дихателни упражнения практика всеки ден в продължение на пет до 20 минути . Легни и диша във и извън дълбоко и бавно , се концентрира върху релаксираща мускулите си и изчистване на ума си от стреса сте изправени през целия ден.
6
Отделете време да се занимават с дейности , които обичате . Без значение колко задвижван сте да постигнете целите си , ще трябва да отделите време за релаксация , позитивно мислене и разсейващи дейности.
7
изразят чувствата си . Бутилиране на стреса само го прави по -лошо ; свържете с приятел или дори група за подкрепа за справяне със стреса , така че можете да обсъдите вашите фрустрации , страхове и надежди в подкрепяща среда.
Следваща статия:Как да се създаде структура, и рутина за Yourself
Предишен текст на чл:Как да Нарежете връзки с негативност
управление на стреса
- Инструменти за преодоляване Трудностите
- Положителна нагласа Съобщения
- Как да започнете със специални нужди Group Support
- Предимствата на Positive Attitude
- Как да се справим с тревожност и Депресия в Med School
- Стрес облекчаване Foods & Упражнения
- Как да се преодолее по- Bully
- Self - Talk Стратегии за управление на гняв