Успокояване Упражнения за Публично изказване

Ако имате страх от говорене пред публика , вие не сте сами. През 2003 г. , Emory University съобщиха, че 34% от хората паника при мисълта, че говоренето пред публика и 88 процента от хората, които имат някаква форма на социална фобия са също така се страхува от подиума и публиката. Когато идеята за изнасяне на реч пред група от хора, предизвиква безпокойство, гадене , изпотяване, треперене и заекването , че е лесно да се разбере защо вие не бихте искали да се изправи на сцената. Има , обаче, са доказани методи за преодоляване на този страх - а именно , релакс . Разсей Yourself

сигурен, че до деня на годежа , речта ти е писано Be, вашето облекло е избран, и дори си маршрут на шофиране е финализиран. Това ще ви даде време, за да се съсредоточи върху релаксираща . Вашият тревожност със сигурност ще предизвика вашия адреналин за изпомпване . Строгото упражнение може да помогне разрушават някои от тези чужди енергия. Прекарват най -малко 1 час във фитнеса правите кардио упражнения , или се вози си под наем извън . Каквото и да решите да направите, просто бъдете сигурни, че те държи движи енергично темпо. И не се притеснявайте , че ще бъде твърде уморен, за да достави вашето изказване . Шансовете са, вие все още ще имате достатъчно здрав адреналин , за да ви държи фокусирани .


Релакс

Отпуснете се колкото е възможно повече на час или два , довели до вашето изказване . Избягвайте да пиете кофеинови напитки като кафе, газирани напитки и особено енергийните напитки . Някои хора намират утеха в йога, докато други могат да предпочетат власт дрямка или масаж . Ако избягваме да мислим за даване на реч , можете да елиминирате възможността от предвиждане на това, което би могло да се обърка .