Успокояване Упражнения за Публично изказване
Ако имате страх от говорене пред публика , вие не сте сами. През 2003 г. , Emory University съобщиха, че 34% от хората паника при мисълта, че говоренето пред публика и 88 процента от хората, които имат някаква форма на социална фобия са също така се страхува от подиума и публиката. Когато идеята за изнасяне на реч пред група от хора, предизвиква безпокойство, гадене , изпотяване, треперене и заекването , че е лесно да се разбере защо вие не бихте искали да се изправи на сцената. Има , обаче, са доказани методи за преодоляване на този страх - а именно , релакс . Разсей Yourself сигурен, че до деня на годежа , речта ти е писано Be, вашето облекло е избран, и дори си маршрут на шофиране е финализиран. Това ще ви даде време, за да се съсредоточи върху релаксираща . Вашият тревожност със сигурност ще предизвика вашия адреналин за изпомпване . Строгото упражнение може да помогне разрушават някои от тези чужди енергия. Прекарват най -малко 1 час във фитнеса правите кардио упражнения , или се вози си под наем извън . Каквото и да решите да направите, просто бъдете сигурни, че те държи движи енергично темпо. И не се притеснявайте , че ще бъде твърде уморен, за да достави вашето изказване . Шансовете са, вие все още ще имате достатъчно здрав адреналин , за да ви държи фокусирани .
Релакс
Отпуснете се колкото е възможно повече на час или два , довели до вашето изказване . Избягвайте да пиете кофеинови напитки като кафе, газирани напитки и особено енергийните напитки . Някои хора намират утеха в йога, докато други могат да предпочетат власт дрямка или масаж . Ако избягваме да мислим за даване на реч , можете да елиминирате възможността от предвиждане на това, което би могло да се обърка .
Следваща статия:Как да бъдем усърдни
Предишен текст на чл:Как да се съживи Уморен Brain
управление на стреса
- Как да изтриете негативно влияние и на живо Положително
- Как да се преодолее Identity Crisis
- Как да правим Свещ Meditations
- Как да се справя Anger и да предотвратите появата Revenge
- Как да се върнете полярността на вашите мисли
- Как да си простиш След Нараняваш Някой
- Функционални Организационни умения за Daily Living
- Как да се пусне на миналото