Как да се успокоя След Negative Ден

Research показва, че хроничният стрес може да предизвика напрежение в мускулите , понижаване на имунната система , повишаване на кръвното налягане и потенциално да доведе до животозастрашаващи заболявания като инфаркти, рак и бъбречни заболявания . Стрес , тревожност , гняв и разочарование може да доведе до вас да има лош ден. За щастие , има няколко начина да се справят с един лош ден и да го предпази от това да засяга сериозно здравето си . Инструкции

1

вземе кратка пауза . Отиди на дълга разходка , да вземе балон баня или чете хубава книга с чаша вино или чаша горещ чай. Дайте си време, за да се отпуснете и да се отпуснете и да направим нещо за себе си, че ще се успокои ума и тялото . Изпълнението може да окаже положително влияние върху настроението ви , както и да увеличи вашата енергия . Лягайте си рано, така че можете да се събудите освежени и готови за деня утре .

2

пиша за това . Понякога получаване на вашите мисли на хартия може да ви помогне да работят през тях. Изразете вашата стреса , гнева и разочарованието си чрез вашия писмен вид , така че да може да се освободи напрежението в ума и тялото. Направете списък на нещата, които са ви или ситуации, които те карат да се чувстват стресирани подслушване . Помислете обратно на това, което пише и да видим дали има начини за решаване на ситуацията, или по-добри начини да се справят с подобни ситуации в бъдеще.


3

Погледни от хубавата страна . Тя не може да бъде това, което искаш да чуеш , но не забравяйте , че без значение колко е зле , нещата винаги могат да бъдат по-лоши . Всеки човек е склонен да има лоши дни . Не очаквайте съвършенство, вместо това, да приеме, че може би вие не сте направили най-добрия си днес или , че не е един ден ти пука да си спомня. Не забравяйте, хората и нещата, които са благодарни за и късмет да имат в живота си .

4

Фокусирайте се върху бъдещето . Не забравяйте, че лошите дни имахте е само временно . Вместо да се фиксирам върху него , се прегрупират и да се съсредоточи върху целите си за останалата част от седмицата , месеца или годината. Помислете за това, което се надяваме да постигнем , като начин да останете мотивирани след лош ден. Напомни себе си на това, което трябва да очакваме с нетърпение и да мисля за това, което предстои за вас. Не се спирам на това, което се е случило. Поучете се от грешките си , да спре положително и да се премести напред.