Как да подобрите Когнитивна Thinking

Когнитивна мислене, или " познание ", е научен термин, използван , за да опише няколко умствени процеси, включително внимание , памет, скорост на обработка , визуални и слухови обработка , както и логика и разсъждение. Ако сте започнали да изпитват психически блокове или на въпроси, свързани с посочените по-горе процеси , може да се възползват от подобряване на когнитивно мислене. Макар че има много скъпи програми за " обучение на мозъка ", свързани с подобряване на когнитивната функция , можете да подобрите вашия познание чрез използване на прости упражнения. Нещата ще трябва
Омега - 3 добавки в
Покажи повече инструкции

1

започнете да приемате Омега - 3 добавки. Омега - 3 мастни киселини са намерени за подобряване на мозъчната функция , намаляване на загубата на памет и бавно когнитивен упадък . Стремете се към 1400 мг на ден .

2

медитират в продължение на 20 минути на ден , най-малко четири дни в седмицата . Изследванията показват , че медитацията значително подобрява познавателните функции , особено в области от паметта и вниманието . Седнете удобно с изправен гръб , вашите близки ви очи и дишайте естествено . Не се опитвайте да контролира или да успокои мислите си; ги спазват с пасивно осъзнаване. Изправи се след 20 минути игра , разтегнете мускулите си и да продължи деня си .


3

Започнете дневния режим четене. Започнете с един час на ден или повече, в зависимост от това колко сте чели . Едно проучване установи , че след шест месеца от ежедневна програма четене , участниците са увеличили обема на бялото вещество , (частта от мозъка, която съдържа миелинизирани нервни влакна ) в зона на мозъка, която урежда използването на езика . Едно проучване Mayo Clinic установено, че упражнения като четене са свързани с намален риск от леки когнитивни увреждания .

4

участват в социалния и физически дейности . Ходене, танцува или да играете игри с други хора в продължение на 90 минути на ден е доказано, за подобряване на когнитивната функция дори при възрастните хора . Отделни дейности в 30 минута блокове , ако е необходимо .

5

Спете достатъчно . Липсата на сън е показано, че е в ущърб на познание и образуване поглед . Стремете се да спите по осем часа на нощ .