Как да се справим с Post- Audition Stress

Стресът е трудно нещо, за да се справят с в днешния забързан общество . При добавяне на още един фактор за нормалното високо темпо рутината , хората могат да открият , че справянето със стреса става все по-трудно. Справяне със стреса след прослушване може да бъде управляем толкова дълго, колкото можете , не забравяйте да направите няколко неща, за да държите главата си в ред. Нещата ще трябва
Clear пространство на пода
Възглавница MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Поеми дълбоко дъх. Позволявайки си да диша дълбоко , надуване на корема и след това белите дробове , ще донесе изобилие от пресни, добре наситена с кислород въздух в системата ви. Когато издишвате , бъдете сигурни, да изгони всички от въздуха от корема и белите дробове. Вдишването дълбоко насърчава прием на по-високо съдържание на кислород , което позволява на мозъка да функционира по-ефективно . Добър мозъчна функция ще ви помогне да усетите чувство на спокойствие .

2

Премахнете себе си от всяка среда , която причинява нивото на стрес , за да достигне своя връх . Отстъпление на тихо място или в празна стая, за да изчистите ума си . Отделете няколко дълбоки вдишвания в този спокоен , самотен пространство


3

се просна на пода по гръб , с помощта на възглавница . ; разпери ръце и краката леко , изправи дланите нагоре , затворете очи . Отделете няколко дълбоки вдишвания и ще позволи на мускулите да се отпуснат.

4

Променете мислите си. Стресът след прослушване обикновено е свързано с негативното мислене --- по отношение на производителността или самостоятелно съмнение за вашите способности. Напомняйте си , че си направил най-доброто което може , когато сте изпълнили --- независимо от уменията си, за изпълнение или това, което ви се иска да можеше да бъде по време на прослушването .

5

Напомни себе си от силните си страни , като ви да отнеме няколко дълбоки вдишвания. Признават, че вашите слабости са нормални и е част от това да си човек . Напомняйте си , че другите възможности ще дойдат заедно , ако това прослушване не тръгнат по пътя , който сте се надявали , че изкуството е субективно , че понякога нещата не се развият въз основа на ситуацията --- не ваша лична производителност. Дишайте дълбоко , когато започнете да се чувствате претоварени ; премахване на отрицателна самостоятелно говорим ; и насърчаване на силните си всеки път, когато започнете да се чувствате повишена тревожност или стрес.