Как да получат контрол над емоциите си

Независимо дали сте на път да кипвам , смее неконтролируемо или избухна в сълзи , то вероятно не е във ваша полза да го направи на публично място. Използвайте тези тактики, за да контролирате своите емоции , така че можете да спестите избухването докато вие сте в по- усамотено място . Инструкции

1

Помислете за нещо, което изисква концентрация, за да се разсее . Отиди вашия списък " да се направи" , пеят една любима песен в главата си или да стартирате чрез таблицата за умножение . Вие няма да бъдете в състояние да се спирам на това, което ви разстройва по едно и също време.

2

Вземи себе си за излизане от ситуацията . Ако някой настоява бутони си на масата за вечеря или ако видите бившия си и новата му приятелка по време на парти , например , да се извините за да отидете до тоалетната или се преструвам сте загубили нещо и трябва да отида да го потърся . <Бразилски>

3

Fake входящо обаждане , ако някой ви разстройва . През няколко минути можете претендират да говори с някого по телефона си или да напуснат стаята, за да приемете повикването, вие ще бъдете в състояние да получи емоциите си под контрол.

4

Релакс себе си с няколко дълбоки дихателни упражнения или чрез преброяване бавно до 20. Проучване знак или забележителност в далечината да успокои ума си .

5

Допълва извинение , ако не можете да контролирате вашите сълзи . Докато не сте ридаеше неудържимо , може да се твърди, че очите ви са напират защото изви глезена си , угаси вашия пръст или имам нещо в окото си , например.

6

Призоваваме противоречиви емоции , за да получите още един под контрол. Ако се опитвате да не плаче и да изразят гнева си , например, направи себе си се смея . Ако се опитвате да не се смеете , помислете за нещо, което те кара да ядосан или тъжен.