Как да изразят гнева

Тя може да бъде трудно да се изразят гнева по положителен и здравословен начин. Хората често се намират в едната крайност или другата - или потискане на гнева вътре или да позволим това да се взривят в нещо опасно като пътна ярост . Тези крайности не са добри, но когато изразявате гнева по здравословен начин , можете да го разреши по-бързо и да се върнат с живота си . Прочетете, за да научите как да изразят гнева си. Инструкции

1

Признават, че гневът е валиден емоция и е необходимо за оцеляване. Anger има капацитет да се събудиш до неща, които трябва да се променят и да ви помогне да направят първите стъпки към промяна на ситуацията.

2

Идентифицирайте какво ви прави ядосан. Displacement е обща реакция на гняв. Вместо да изрази гняв към кой или какво е всъщност правейки ви ядосан , може да стане раздразнена с вашия съпруг или деца , приятели или колеги , дребни неудобства или дори себе си. Ако откриете себе си като цяло са ядосани, проследи гнева си към него произход. Наем 3

техники за релаксация Practice . Гневът може да бъде огромно вълнение , защото тя е толкова физически - сърцето и ума си може да се състезава , мускулите ви може напрегната и може да се почувствате зле. Съсредоточете се върху релаксираща вашето тяло и ум да помогне погледнете на ситуацията по-обективно .

4

Бъдете самоуверени , колкото изразят гнева вместо да е агресивна или физически. Ясно и твърдо обсъдим защо сте ядосани с лицето, което е причинило гнева си , като се набляга на вашите нужди. Ако тя се опитва да се спори , не участват в спора. Просто се върни към вашите собствени нужди.

5

гнева си по безопасен начин , ако трябва да бъде физически. Понякога физически израз на гняв може да бъде полезно . Ако имате нужда да , удари борд или хвърли една възглавница , а не се нахвърля върху себе си, на друг човек или животно.

6

Използвайте гнева на горивната конструктивен или творческа дейност . Ако изразявайки гнева си не го намали , да се потърси физическа активност да я насочва към . Денс , упражнения и барабани са три начина, по които могат да работят на разстояние от допълнителната енергия на гняв. Проектите , които ще намерите лична награда също могат да ви помогнат да се справят с гнева .