Как да се справим с гнева като Teen

Всички тийнейджъри понякога изпитват гняв и да го изразят по някакъв начин. Някои методи за изразяване на гняв причиняват проблеми. Някои тийнейджъри изразяват гнева си, когато това се случи , а други позволяват да се изгради , докато в крайна сметка те се взривят. Тя е по-добре да изразят гнева си по подходящ начин в момента, в който това се случи . Инструкции

1

Признават чувствата си . Казано с думи това, което ви прави ядосан и защо. Например , ако майка ти ти казва, че не може да има на партито , докато не почисти стаята си , разбирам, че сте ядосани , защото трябва да почисти стаята си на първо място, и че може да ви накара да закъснея за партито . <Бразилски>
2

Поемете дълбоко дъх и не реагира за една минута, за да се даде време, за да контролира гнева си .


3

Помислете за вашите възможности . Помислете за различните начини, по които могат да отговорят на гнева си и да обмислят последиците от различните отговори . Използвайки същия пример на почистване стаята си , преди да отиде на партито , може да решите, вашите възможности са да се спори с майка си , се измъкна от къщата , или почисти стаята си възможно най-бързо .

4 <стр.> Изберете една от опциите си като отговор на гнева . Изберете отговора, който е най-вероятно да имат най-добрия резултат . В този случай , борбата с майка ти няма да стигнеш до партията. Промъквайки от къщата е, че да можете да получите в беда. Така почистване стаята си бързо е единственият начин да стигнем до партито без лоши последствия.

5

Оценява решението си , след като гневът е преминал . Помислете за това, как се справихте гнева си и ако тя доведе до резултата, който се надявахме. Учете се от грешките , които сте направили и да коригира поведението си в бъдеще въз основа на вашата оценка.