За управление на стреса Обучение

Всеки има стрес в живота си. Дали това се дължи на положителни събития, като се женим или закупуване на жилище , или от предизвикателна ситуация , като например заболяване или загуба на работа , това е важно да имаме правилните инструменти, за да го управляват . Стресът от всеки източник може да постави натиск върху тялото и да допринася за заболяване. Все пак това не е чувството на стрес , които създават самия проблем . Стресът се превръща в проблем , когато се стигне до момент, когато почувствате, че не сте в състояние да се справи . Обучение за управление на стреса е на разположение на физически лица , които търсят ежедневни техники, за да ви помогне . Има и програми за тези, които се стремят да станат обучени да учат другите . Значение

постоянно чувство подчерта, може да има отрицателни ефекти върху тялото . Когато умът получава сигнали , че ние сме стресирани и трябва да реагира , като например избягване на катастрофа с кола , или в моменти, в които се тревожат за нещо , набор от реакции се извършва в тялото. Химикалите са освободени , които причиняват на сърдечната честота , за да се увеличи , на мускулите да се стягат , увеличава активността на потните жлези , притока на кръв е отклонено от органите и пренасочени към сърцето и мозъка и дейността на имунната и храносмилателната системи е намалял . Всичко това подготвя тялото за борба или бягство да ви помогне да оцелее ситуацията. Когато умът получава сигнали , че опасността е свършила, други химикали се освобождават , за да донесе на тялото обратно към нормално състояние . Проблемите се появяват, когато се чувстваме подчерта редовно . Ако сте в постоянно състояние на безпокойство, мозъка и тялото никога не се успокои напълно . Тъй като борбата или синдром полет причинява реакции , като например повишаване на кръвното налягане и намаляване на активността на имунната система , могат да възникнат проблеми , ако продължава за дълъг период от време . Ето защо като клас обучение по управление на стреса може да помогне. Тя ще научи техники, за да помогне успокои тялото и ума и намаляване на ефектите , че стресът оказва върху тялото. Наем Видове

обучение по управление на стреса обхващат голямо разнообразие от техники . Някои често срещани техники включват основни медитационни практики ( на отпускаща реакция ) , където можете просто да се съсредоточи върху дишането си или просто дума. Други техники включват управляеми образи или визуализация упражнения, автогенна обучение , внимателност медитация , както и други. Всички тези техники имат за цел да помогне за успокояване на дейността на ума , което от своя страна ще изпраща сигнали към тялото си, че това е ОК, за да се отпуснете . Добре е да се експериментира с различни техники, за да видите кои чувства точно за вас. Вие може да има естествена тенденция да се използва една техника в сравнение с другата , или може да откриете, че някои техники работят най-добре в конкретните ситуации. Не е магия оправя. Отнема известно обучение и практика, за да стане удобно с техники за управление на стреса. Като време за редовни упражнения и приятните хобита , както и яденето на здравословна диета и получаване на достатъчно сън също са важни компоненти в програма за обучение за управление на стреса. Колкото по-силна и по-здравословен тялото си , толкова по-устойчива е на ефектите от стреса.