Как да де-стрес Преди Speech

Страх от говорене пред публика , или реч тревожност, всъщност е отговор " борба или бягство " , които тялото ни се развива в отговор на възприема опасност. Това е чувство, което много малко хора , без значение сега те са овкусени да даде речи на обществени места, са в състояние да преодолеят напълно. В действителност , като тревожност , преди да трябва да произнесе реч в действителност може да ви помогне да се подготвят за него . Инструкции

1

Practice . Въпреки че това звучи очевидно , един от най-добрите начини да де-стрес преди речта е да репетират речта отново и отново , докато не мога да си спомня някои части, без да се налага да правят много усилия. Практика в различни настройки , пред приятели , пред огледало, с видео камера и в стаята, където ще дадете на речта , ако е възможно. Репетира поставя ума си на спокойствие и увеличава вашата увереност , продажба 2

Дишай . Преди да даде реч , следвайте техника за дълбоко дишане , за да ви помогне да се чувствате по-малко тревожни . Поемете дълбоко дъх , сякаш за да запълни стомаха си с въздух и след това издишайте . Техниката се нарича " дишане чрез диафрагмата , " и това е техника, бавно дишане , което помага за намаляване на напрежението в тялото. Можете да практикувате тази техника дни , часове или минути преди речта си .


3

Визуализиране . Визуализиране на публиката може да ви помогне да се чувствате по-малко тревожни , преди да произнесе реч . Ако си представим един хумористичен сценарий , като публиката в бельото си , вие сте вероятно да се намери на публиката по-малко заплашително. Също така, се визуализира като съм уверен , спокоен и успешен , преди да започнете и вие сте по-склонни да действат по този начин , когато му дойде времето, за да достави реч .