Как да се справим с някой, който е винаги Тревожна

Един човек, който е склонен да се притеснявате маниакално често е досадно и неприятно на някой, който има положителна нагласа за събития , които са неконтролируеми . Хората, които често се притесняват, са склонни да се чувстват тревожност голяма част от времето . Те също така са склонни да изпитват по-малко радост в живота, отколкото някой, който не се тревожи непрекъснато. Можете да помогнете на хронично суетлив сделка с нейните тревоги чрез преподаване на нейните начини да се справят с тревогите . Инструкции

1

Обяснете , че безпокойствието не винаги е лошо. Тя може да подтикне човек да се предприемат действия. Въпреки това, когато се притеснявате е вманиачен , той контролира мислите на лицето прекалено често.

2

Поискайте от лицето , което тя смята се случва в резултат на тревогата . Някои хора вярват, че това ги предпазва от лошите неща , които се случват; другите да знаят , че постоянно тревожно е вредно и все още се страхуват да загубят контрол над него . Обяснете , че безпокойствието е проблемът , а не е ключът към решаването на нейните тревоги .


3

Инструктирайте лицето да планирате времето си всеки ден, за да се тревожите за проблеми . Подчертайте, че тя трябва да се придържаме към графика . Така например , тя може да насрочи " тревожи време" 4:00-4:30 всеки ден . Ако тя започва да се тревожи по някое друго време на деня , тя трябва да се каже , " Спри и се съсредоточи върху нещо друго. Аз ще се тревожа за това по време на моето време тревожи . " Посочете, че тя може да контролира нея се притеснявате , ако тя се фокусира върху поддържането на нейния график " тревожи време" и след това избира да живее живота си в най-голяма по време на останалата част от деня си .

4

Кажете на човека, който няма начин да се прогнозира бъдещето . Притеснявате непрекъснато не променя този факт. Тревожна е , обаче , да я предпази от наслаждавайки се на настоящето.

5

Инструктирайте лицето, за да се анализира проблема тя се притеснявате за . Помоли я да се определи сценария по-лош случай, ако каквото и да е притеснен за действително се случва . Кажи си, за да се определи вероятността от най-лошото всъщност се случва . Това я дава възможност да се сложи на ситуацията в перспектива.

6

я помоля да забележите как тялото реагира , когато тя е сериозно загрижена за потенциален проблем. Тя може да изпита разтуптяно сърце , напрегнати мускули и учестено дишане . Инструктирайте тя да остане в унисон с тялото си . При поява на тези симптоми , тя трябва да практикува техники за релаксация , като например дълбоко дишане, упражнения, напрягането и релаксираща отделните мускули систематично , медитирайки или не се молим .

7

Инструктирайте нея да бъдат проактивни за поддържане на физическото си здраве, като здравословна диета , получава достатъчно сън , упражнява редовно и избягване на твърде много алкохол , никотин, захар или кофеин. Здравословният начин на живот помага за борба с тенденция да се мрънка през цялото време.

8

Кажи лицето да имат доверие в себе си. Ако възникне ситуация, коварен , тя ще предприеме действия, за да се избегне опасност. Помоли я да си представим сценарий, в който нейната къща се запали и се информира какво би направила, ако това се случи . Много е вероятно, че ще помогне на всички членове на домакинството си в бягство и след това се обадете на пожарната . Обяснете им, че тя е способна и отговорно човешко същество; ако се появят ужасните обстоятелства , тя несъмнено ще се справиш с тях по подходящ начин.

9

Инструктирайте си да предприемат действия за предотвратяване на нещо, което е причина за безпокойство , освен ако не си струва твърде много свобода или усилия. След предприемане на действия , тя трябва да има вяра и увереност, че тя е направила всичко по силите си, за да помогне на ситуацията. Единственото логично прибягване в този момент е да се позволи на тревога движение.