Начини за облекчаване Веднага емоционален стрес

Нормално е да се чувствате емоционално затруднено всеки сега и тогава , така че не знаят как да се справят по здравословен начин е важно. Твърде много стрес може да бъде психически и физически вредни. За щастие , там са прости неща, които можете да направите, за да облекчи емоционален стрес и тревожност точно в собствения си дом. Пиенето на чай , медитирайки и дихателни упражнения могат бързо и ефективно да намаляват стреса . Разсъждаваме

Според д-р Хърбърт Бенсън , автор на " отговора на Отдих " , медитацията може да бъде повторение на всяко действие . Вие не трябва да седи с кръстосани крака и бучене да медитирате . Успокойте себе си надолу , като участва в дейност, която отнема ума си на разстояние от сегашното си положение. Опитайте джогинг , рисуване , плуване или да участват във всяка друга дейност, която да се радвате . Принудително ума си да се съсредоточи само върху дейността , че вие ​​правите и вие ще забравите за другите неща, които са ви причиняват емоционален стрес .


Дишайте

емоционален стрес може да направи трудно за вас да се успокои и да си поемете дъх . Опитайте се забавя дишането си с различни дихателни дейности. Поставете ръката си върху корема си , в основата на гръдния кош и поемат големи , бавни вдишвания и навън. Съсредоточете се върху дишането си и нищо друго. Опитайте този китайски дихателно упражнение . Вземете три кратки вдишва през носа. На първия вдишайте лифт ръцете си направо пред себе си . Доведете ги направо към страните на тялото си вдишайте две . Ги вдигнете право над главата си на вдишайте три . Издишайте през устата и пуснете ръцете си обратно към вашите страни. Повторете четири пъти .