Как да се справя Mood Swings

Всеки е бил в двата края на изненада люлка в настроението в един или друг момент. Промените в настроението често са продукт на стрес , която изглежда трудно да се управлява , ако не и непреодолими. Но това е също толкова трудно да се бори с промени в настроението на вашия собствен . Решаването на тези проблеми обикновено изисква вътрешен размисъл и управление на стреса . Ключът към облекчаване на настроението е да разберете какво ги причинява и да се потърси алтернативен метод за справяне с тези фактори. Инструкции

1

Вижте какво се случва в живота си или е на радара . Бъдете наясно с различните фактори - важна среща , наскоро тип отношения , афиши дължи - и да пазят тези напрежения в предвид, за да се избегне насочването на гняв или разочарование към други хора

2

Plan напред . . Как ще се справят с трудните обстоятелства , когато те възникнат ? Не се оставяйте на един остров без никакви опции. По същия начин, ако се опитвате да помогнете на някой друг се справят техните промени в настроението , да бъдат подготвени за най-лошото . Не приемайте думите им присърце , ако те се насочи към вас, и не забравяйте, терапията , която се опитвате да предоставят.


3

Бъдете активни . Физическата активност освобождава ендорфини , които правят хората по-щастливи . Той също така освобождава стреса и може да ви осигури с тихо време в мирни настройки , ако те преследва дейности като бягане или каране на колело .

4

Признайте си настроението стават най-добрите от вас. Тя не ще облекчи промени в настроението , но тя ще помогне на тези около вас разбирам къде сте, идващи от и да е по- симпатична .

5

Lean на приятели и семейството си. Много хора, които стават претоварени със стреса са колебаят да приемат помощ от други хора , или те чувстват, че трябва да направите всичко сами . Нека някой друг да се тревожи от време на време и да вземе почивка от вашите проблеми

6

Избягвайте гледането твърде далеч в бъдещето - . Или на твърде много наведнъж . Отхапе какво можете да дъвчете . Пробив нещата в управляеми предизвикателства и да ги откъсвам един по един.