Как да Cast Away Fear

Fear често се съсредоточава върху неща, които ние не можем да контролираме . Поради тази причина , страхът е трудно емоция да се управлява. Понякога страхове се въртят около действия, като плава или шофиране. Други пъти , страх се появява в отговор на дълбоки емоционални проблеми . Професионално консултиране може да се наложи да се справят с някои видове страхове , като например страх от хората , ако чувството пречи на ежедневния си живот. За много хора , като по-отблизо в характера на вашия страх и нейните причинители може да помогне я хвърли . Инструкции

1

Определете какво е , че се страхуваш от . Може би те е страх, че ще загубят работата си, или те е страх от предстоящ полет , защото те е страх да лети.

2

Разделете какво можете да контролирате от това, което ти не можеш . Вие не можете да контролирате дали самолетът ще се срине или ще загубят работата си. Въпреки това , можете да контролирате други свързани фактори.


3

предприемат действия срещу това, което можете да контролирате . Вие може да подобри вашето резюме и дори изпратил няколко копия, ако те е страх от загуба на работата си. Като положителни действия за преодоляване на най-големият ви страх може да помогне я хвърли .

4

Списък какво ви плаши най-много за нещата, които не можем да контролираме . Включи предсказания за това, което мисля, че ще се случи и вярвания за това как ще реагира . В
5

Слезте надолу по списъка и го оцени като се питате каква е вероятността , че най-лошото ще се случи .

6

Помислете за това, което ще се случи, ако най-лошото се случи . Как ще се справя ? Планиране срещу най-лошия случай за един кратък период от време може да ви накара да се почувствате по-способни за боравенето с него. Ограничете се до прозорец от време за тези мисли --- около 10 минути.

7

Концентрирайте се върху настоящия момент , и да разберат , че в края на краищата , вие не можете да контролирате нещата, извън вашия контрол . Опитайте се да медитирате от заседание все още и фокусиране върху дишането . Медитацията може да ви помогне да останете в настоящия момент и да се избегне страха , който се върти около бъдещите събития, които дори не може да се случи .