Пет начина за облекчаване на напрежението
В днешния забързан среда не е чудно, ако се чувствате всички типичните признаци на напрежение , както можете мускулите през целия ден . Неща като напрежение главоболие , схванат мускулите , стомашни проблеми или загуба на концентрация може да направи дори и най-малката задача монументален . Тези чувства на стрес са как да обработва вашата среда около вас , което може да не е толкова лесно да се промени, тъй като собственото си поведение в това как да се справя. В рамките само на няколко минути можете да се съсредоточи още веднъж. Дишайте
Вземете фокуса си навътре с дълбоки дихателни техники, които да ви помогнат да се забави дишането , което може да стане плитка поради стрес и напрежение. Процесът на концентрирана дишане може да ви помогне да се отпуснете тялото си. Вдишайте дълбоко през носа и да запълни белите дробове , и се съсредоточи фокуса си дълбоко в ядрото си. Издишайте през леко свити устни , докато го избутва въздуха от дробовете си . Повторете този процес до 10 пъти , и си представете, тялото ви бавно възстановяване от твърд напрежение с всеки дъх , от раменете си, за да си придатъци .
Визуализиране
Чрез медитация , молитва или просто визуализация , извадете себе си за момент от вашата незабавна ситуация, за да поставите себе си в един по-мирен състояние на ума. Затворете очи и нека ума си празен, или смятате, че на нещата , които ви носят утеха или радост . Визуализирайте себе си в място, където да се чувстват в мир , като се уверите, да се вземе във всеки детайл . Ако се визуализира на тропически плаж , представете си как копринен пясък пресява през пръстите на краката си . Ако се визуализира на върха на един планински връх , представете си, миризмата на бор.
