Как да управляваме емоциите

Здравето на ума и тялото са тясно свързани. Поддържането на емоционален баланс е жизненоважен компонент за спечелването всичко от себе си . По този начин , както положителни, така и отрицателни емоции имат дълбоко способността да повлияе на качеството ви на живот . Успешно управление на вашите чувства може да изглежда като невъзможна задача в разгара на момента , но в крайна сметка ще бъде по-щастлив за това. Тук ще намерите конструктивни методи за прочистване на негативните емоции , за да се постигне психическо и физическо спокойствие. Инструкции

1

Отделете малко време за себе си , за да се охлади . Намерете или създаде тиха , спокойна обстановка . Това може да бъде закрито или открито .

2

Обърнете умерено темпо пеша , за да изчистите ума си . Опитайте се да избягвате жилище на ситуацията, която провокира емоциите ви изпитват . Вземете дълбоки вдишвания като разходка . Концентрирайте се върху звука на вашите дълбоко дишане и крака стъпки. Продължи ходене , докато не сте спокойна или по- уравновесен .


3

Замесете моделиране с глина . Позволете си да се оформи , стиснете или по друг начин да манипулира веществото, за толкова дълго, колкото искате. Продължи да се съсредоточи върху дълбоко дишане , за да се очисти дробовете си и ума .

4

Изпълнение прост участък ще се освободи напрежението от крайниците си и да помогне за по-нататъшно облекчаване на емоционалното си смут. Започнете, като протегна ръце над главата си , достигайки , доколкото до колкото е възможно. Сгънете тялото си над да хванете глезените . Повторете 6-8 пъти , а след това се отпуснете на постелка за йога или кърпа.

5

Напиши писмо до себе си подробно точно това, което чувствате . Не се притеснявайте за яснота или стил . Напишете каквото и да се чувства право към вас. Включи какво смятате, че може да бъде на първопричините за емоциите си. Brainstorm идеи за решаването на тези въпроси в бъдеще.

6

Изразете емоциите си чрез някакъв артистичен отдушник . Това може да ви помогне да се справят с всяко чувство, което идва вашия начин. Денс , пеят или да работят навън. Направете каквото е необходимо, за да се справят с чувствата си по начин, който не нарани себе си или други .