Как да Jog

Един добър режим джогинг изчиства главата и получава кръвта тече след тези дълги часове на работа или училище . Нещата ще трябва
Атлетик Чорапи
Бягащи Облекло
маратонки
хронометри

Покажи повече инструкции

1

започнат да се изпълняват в бавно темпо.

2

Повдигнете коленете си с всяка стъпка.


3

Land върху петата си и тръгвам си за следващата стъпка с топката на крака си . <Бразилски>
4

Дръжте ръцете си спокойна и се наведе на не по-малко от ъгъл от 90 градуса , и ги люлее леко от двете ви страни с всяка стъпка.

5

Swing всяко рамо в тандем с противников крак.

6

Дръжте ръцете си свита в китката , но в насипно състояние.

7

Дишайте лесно и по-дълбоко и да запази главата си изправена .

<Бразилски>