Как да живеем щастлив живот , когато сте на Rock Bottom

Life представя много предизвикателства и трудности, и това не е необичайно да се понякога чувството, че сте стигнали до дъното . По време на най-трудните и стресиращи периоди , тя е от първостепенно значение , за да се грижи за вашето тяло, ум и дух, за да устоят на тези времена . Използвайте инструменти за управление на стреса , като упражнения , медитация, подходяща диета и споделяне с други хора . Избери, за да бъде най-добрият човек, който може да бъде в настоящия момент . Все още можете да се постигне щастие в живота си, ако се прилага себе си. Нещата ще трябва
Упражнение план
Диетичен план
план Релаксация MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Отглеждайте си дух с молитва и медитация. Когато намерите вашата вътрешно спокойствие , ще намали стреса и тревожността . Създаване на чувство за благополучие и постигане на най-добрия си психическо състояние е възможно, независимо от това, което животът може да се хвърлят към вас.

2

Опитайте се да се намери баланс между работата и дома си от време график за вашето семейство и приятелства . Това е лесно да се приключи с работа и отговорности. Хората най-важните в живота си се нуждаят от подхранване , независимо от това колко здраво може да си график . Поддържане на вашите взаимоотношения и връзка с тези, които най-голямо значение за вас; приятелство и подкрепа ще бъде там за вас, когато имате нужда от него най-много.


3

Говорете с някого. Не се поддавайте на желанието да се скрие и да потисне чувствата си . Без значение какво може да е твой проблем , просто говори с някой, може да осигури нови перспективи или разтвори .

4

Упражнение . The " бегач висока" не е само за бегачи . Денс . Поеми по стълбите . Пеша. Изберете дейност, и да се ангажира да го продължение на 30 минути най-малко три пъти в седмицата. Упражнение играе ключова роля за предотвратяване и намаляване на ефектите от стреса .

5

Яжте балансирана диета. Гледайте приема на захар , кофеин и рафинирани храни . Опитайте се да ядете повече плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни . Вашето тяло се нуждае от храна, особено по време на стрес . Бедните избор на храни може драстично да повлияе на качеството на съня си и благополучие.

6

Научете се да казвате " не". Определете граници. Ако ти си добър човек в сърцето си , може да се вземе на отговорности на другите и създаване на повече работа и стрес за себе си. Тя може да бъде трудно да се говори в началото, но вие ще се научите да има самоуважение и други ще ви даде зачитат в замяна.