Дейности за справяне с негативните емоции

Отрицателните емоции са не само влача , но и нездравословни . Негативните емоции причиняват стрес , който може да доведе до други здравословни проблеми като високо кръвно налягане. Ако откриете себе си постоянно в лошо настроение или мисли отрицателни мисли , а след това се ангажират в някои дейности, които могат да помогнат превърнат тези лоши чувства в положителни емоции. Упражнение

Упражняване е конструктивен и здравословен начин за облекчаване на стреса , свързан с отрицателни емоции. Вместо обезвъздушаване си гняв или разочарование от викане , например, освободи тази отрицателна енергия чрез предаване на енергията си към рутинно упражнение като бягане , плуване или вдигане на тежести . Аеробни упражнение е за предпочитане да се анаеробни упражнения , тъй като повече - значително намалява стреса , произвеждащи химикали , но така или тип упражнения все още е по-добра алтернатива , за да крещи .


Медитацията

Медитацията ще помогне успокои нервите си и ще ви позволи да забравите за негативните емоции , което някога е имала. Медитацията е вярно, ума и тялото опит . Въпреки че можете да използвате стотици различни методи, за да медитираме , най -основният начин е просто да затворите очи и да се съсредоточи върху дишането си . За да медитирате , седнете индийски стил , с изправен гръб . Позата е важно, когато медитирате . Затворете очите си , отвори дланите си и задръжте ръцете си до тялото ви. Вдишайте дълбоко през устата , задръжте за около две секунди след това бавно издишайте през носа . Правете това в продължение на поне 30 минути.