Как да правим Съзнавайки медитация

Медитацията е практика, която е била в употреба в продължение на хиляди години . Медитацията се опитва да се даде възможност на човек да се постигне високо ниво на съзнание , спокойствие на ума и тялото , или просто по-ниски нива на стрес . Съзнавайки медитацията е една особена форма на тази практика, при болезнени мисли и преживявания се получи. Инструкции

1

уединение в тиха , затъмнена стая .

2

Да приемем позицията на медитация , с които сте най-комфортно . Вижте съветите по-долу за предложено позиция медитация.


3

Затворете очите си и да започнат да медитират , като се фокусира върху дишането си , телесни усещания и настроения .

4

Focus ума на ритъма на дишането си. Внимателно пренасочи ума си към дишането си , ако тя започва да се скитат .

5

Остани с тази медитация за около 10 до 15 минути. В този момент можете да започнете да позволи на вашите мисли да се обърнат към травматични или неспокойни чувства и преживявания от миналото или настоящето .

6

Преживейте тези негативни мисли или чувства, без да се опитва да ги conqure . Просто позволи усещането да дойде и след това да премине . Това следва след време да ви научи как да приема тези нежелани сили в себе си.