Как да се направи по-лесно да се съсредоточи върху Задачи

Твоят ум никога не спира да работи . Дори когато сте заспали , той продължава да мисли и обработва информация . Концентрация и психическо фокус стане важно, когато се опитвате да завършите дадена задача и умът ви няма да спре да работи върху други неща , като например околната среда, отвличане на вниманието или тревогите на деня. Знаейки как да се затворят тези отвличане на вниманието ще направи по-лесно да се съсредоточи върху дадена задача , помагайки ви да го завърши по-ефективно и по-ефикасно . Нещата ще трябва
Notebook
Ден плановик
Тиха стая
Въглехидрати
съня СПИН MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Plan напред . Помислете за задача и това, което трябва да изпълни , преди да започнете . Наличието на ясно очертан план ви помага да остана фокусиран и да се избегнат ненужни допирателни . Също така, уверете се, че имате всички необходими инструменти преди началото . Един от начините да се гарантира, вие сте готови да започнете задача е да се направи списък . Напишете стъпките, които планират да се следват и от които ще се нуждаят в една тетрадка и да го удобен . Обърнете се към ноутбука , както е необходимо в цялата задача .

2

Планирайте графика си . Сега, че знаете какво са необходими стъпки , определи срокове за изпълнение на различните етапи . Използвайте ден плановик или календара и очертавате времената голови върху него . Това може да бъде план час до час или план ден за ден , в зависимост от размера на задачата . Също така отбележете всички други поръчки или срещи, които биха могли да противоречат с графика си . Знаейки какво предстои ще ви помогне да избегнете overscheduling .


3

Настройте вашето работно място . Изберете място, което е вън от пътя от външни отвличане на вниманието , като офис или кабинет . Това пространство трябва да е удобно , тихо и спокойно среда, свободна от отвличане на вниманието , като например телевизор или деца. Колкото по- затрупана вашето пространство , толкова по-трудно ще бъде на фокус.

4

Яжте храни пълен за хранителни вещества. Въглехидратите са добра храна за мозъка . Те произвеждат глюкоза в мозъка , който повишава фокус. Здравословните храни също ви дават повече енергия , което го прави по-лесно да остана фокусиран . И за да помогне с вашето енергийно ниво , гарантира , че получавате сън цяла нощ . Ако имате проблеми със съня , обърнете се към лекар за опции сън помощ .

5

Релакс . Използвайте един от редица техники . Медитирайте , практикуват тай чи или просто да седнете в тиха стая и да дишам. Използвайте каквото метод работи най-добре за вас да де-стрес . В по-спокойни и да сте, толкова по-лесно ще бъде да се съсредоточи върху задачата в ръка .