Дейности като помощ за справяне със стреса

Ако се чувствате претоварени , нетърпеливи и се радват на често главоболие или болки в корема , дължащи се на стрес, трябва да помислите за управление на стреса . Стресът е естествена и полезна физическа реакция, която повишава адреналина и концентрация , твърде много стрес е опасно за вашето здраве. Направете положителни промени в начина на живот , за да се справят със стреса , като се присъедини към фитнеса или като медитативно клас , за да се предотврати по-нататъшно увреждане на сърцето и имунната система. Техники за релаксация

Научете се как да се отпуснете . Техники за релаксация , когато се практикува редовно , ще ви помогнат да се справят в стресови ситуации. Научи се как да се отпуснете успешно , и вие ще бъдете в състояние да се съсредоточи ума си върху нещата , които са спокойни , докато осъзнаят по-добре на собственото си тяло . Има няколко техники за релаксация . Един вид , автогенна релаксация , използва комбинация от визуални образи и спокойна дишане. Мислено повторете думи или фрази, които ви позволяват да се отпуснете , като думата " мир " или любима ваканционна дестинация . Контролирайте дишането си и се отпуснете мускулите си едновременно да се постигне намаляване на стреса . С забавеното дишане, сърдечната честота ще намалее , намаляване на физическите ефекти на стреса върху тялото си.


Упражнение

Упражнение е стрес - бойна дейност, която увеличава цялостната си благополучие . Всеки вид физическа дейност, която се извършва многократно отнема концентрацията си далеч от стресовата ситуация като се съсредоточи върху движението . Можете да увеличи вашите ендорфини , които са невротрансмитери , които правят мозъка ви да се чувства добре. Постоянно упражняване ви дава чувство на гордост и самочувствие за правене на нещо здравословно за тялото си. Това води до способността на повишаващи настроението , което ви помага да се справят със стресови ситуации , благодарение на вашия повишен оптимизъм и позитивно отношение . Упражнение трябва да бъде рутинна , за да можете да получите максималната сума на стрес облекчаване ползи. Започнете рутинно упражнение и си постави за цел за себе си. Изберете дейност, която ви интересува, и да намерят едно упражнение партньор за насърчаване и да държи себе си отговорен . Идеи за упражняване програми включват ходене, плуване , ориенталски танци , йога или градинарство.