Как да подобрим работата и личния живот

Поддържане на баланс между професионалния и личния си живот може да бъде огромно борба. По време на работа , може да бъдат изправени пред натиск да поеме допълнителни проекти и отговорности и работа извънреден труд, докато семейството ви може да се чака, за да прекарват времето си с тях у дома . Вие също може да имат по-малко време, за да прекарат упражняване , правилното хранене или просто да се забавлявате . Възможно е , обаче , да посредничи работата и личния си живот , без напълно да се жертват един за друг. Инструкции

1

премахване на дейностите, които се чувстват не са от съществено значение за съвместяването на професионалния и личния живот . Това може да означава пропускане навън на почивка офис парти и да останат в със семейството си, или да харчите по-малко време клюки с колеги . Махни се разсейвате от вашата работна среда , която може да ви накара да работят по-малко ефективно, като сайтове на социални мрежи или онлайн пазаруване . Първи вашата работа по-бързо може да ви позволи да си тръгне от работа по-рано, и прекарват допълнително време с приятели и семейството си.

2

График вашия престой . Приоритет на плановете с хората , на които държите , като обяд с близък приятел , филм с децата си или на дата нощ с вашия съпруг . Това ще ви даде нещо, което да очакваме с нетърпение да се по време на иначе забързаното работна седмица , и дори може да ви мотивира да управлявате времето си по-ефективно. Научете се да се каже не на всяка допълнителна екстра работа, която може да попречи на плановете ви , и да изключите мобилния си телефон и лаптоп, когато сте с близките си хора .


3

Разберете, ако имате възможности в работата си , които могат да ви помогнат да се балансира работата и личния си живот . Питайте шефа си, ако може да сте в състояние да работят у дома веднъж седмично, или ако може да имате гъвкави възможности за планиране , като например компресиран работна седмица , или работят допълнителни часове една дни , така че може да сте в състояние да напусне по-рано на следващия. Възползвайте се от почивка, време, ако се предлагат за вас.

4

Погрижете се за себе си. Доведе до здравословни храни за обяд и закуски по време на работа , вместо да се излиза за бързо хранене . Ставам рано след няколко дни в седмицата, за да се удари в салона , преди работа , или се върне у дома и да упражняват , вместо просто да седна пред телевизора. Спящата 8 часа на нощ може също да спомогне за намаляване на ефектите от стреса върху тялото си. Отделяйте време от време на време да преследва хобита те обичат по своему , дори ако те не се включва директно работа или членове на семейството.