Дихателни техники за контрол

контрол Breath се използва в целия свят в продължение на хиляди години , може би с произход с йога практикуващи , за които тя се състои от основна част от тяхната духовна и физическа практика. Днес тя се използва от хора по различни начини . Ловците го използват, за да се запази все още , певци го използват, за да усъвършенства своето изкуство , леководолази го използват, за да им помогне да се гмуркат по-дълбоко , и хората с проблеми, тревожност го използват, за да се запази спокойствие . Across много дихателни техники, приспособени за специфичните цели , основните принципи остават същите. Йога Дишането

Пранаяма , или йога дишане, е неразделна част от правилното практикуване на йога. Тя е широко признато от йога майстори , че без правилна техника дишане , вие не може да се възползва в пълна степен от упражнението. В пранаяма , един дъх цикъл се състои от гладка вдишайте , пауза , гладка , но активно издишване и пауза . The Вдишайте не трябва да има прекъсвания в него, и издишване трябва да включва мускулно действие , което означава, че принуди въздуха навън , вместо просто да позволим това да отида. Паузите трябва да включват само на вашите дихателни мускули ; останалата част от тялото ви трябва да остане неподвижен . Тази техника дава повече кислород в кръвта и мозъка, и се казва, да ви помогне да контролирате живота си енергия.


Релаксация Дишането

Релаксация дишане, за да се предотврати стрес или безпокойство, е сходен с йога дишане. Breath контрол за релаксация означава , най-важното е , дълбоко дишане, или диафрагмална дишане. Дишането по този начин позволява по-пълно кислород обмен , което от своя страна забавя вашия сърдечен ритъм и понижава кръвното налягане . За да контролира дишането си по този начин , трябва да вдишвате бавно през носа си , позволявайки по-ниски корема и нарастване на гърдите , докато корема е напълно разширена и белите дробове са пълни. Когато издишвате , можете да го направите чрез носа или устата , което се чувства по-естествено .