Как да се отървем от Страшен Thoughts

Страшен мисли, които прекъсват деня си , можете да отвлича вниманието от задачата на ръка и пречат на ежедневието , често са знак за тревожност или депресия . Когато мозъкът ви избиване с мисли за най-лошото , че е невъзможно да се постигне мир на ума. Докато се възстановява от негативните мисли и страшни идеи често отнема време и усилия , тя може да бъде направено. Има няколко метода, които можете да работим, докато не намерите помощта, която е най-полезно за вас. Инструкции

1

Посетете Вашия семеен лекар и да му обясни как нарушен сте от тревожни мисли . Антидепресанти и анти - тревожност лекарства често са предписани да помогне успокои депресия и тревожност , които причиняват тези видове мисли.

2

Планиране на среща с един съветник , психиатър или психолог. Един опитен специалист може да предложи конкретни техники, за да помогне за прекъсване на цикъла на тревожни мисли. Дихателни техники, положително изображения и когнитивно- поведенческа терапия, са някои от методите, използвани за справяне с този проблем методи.


3

релаксация Practice диша. Дори нещо толкова просто като приемате периодични почивки да диша бавно и дълбоко в продължение на няколко минути всеки ден може да ви помогне да се отпуснете, да де - стрес и намаляване или премахване на тревожни мисли.

4

Визуализирайте положителни резултати , вместо на отрицателните . Вместо да се каже : "Ами ако ... " в негативен начин, играят игра, в която вие казвате : "Какво , ако спечеля от лотарията , срещнал жената на мечтите си , да получите невероятна работа или имат супер ден ? " Това е също толкова лесен за нещо добро да се случи с вас, тъй като е за нещо негативно да се случи.

5

Вземи физически активни . Ходете , бягай, джогинг , плуване или игра спорт. Направи нещо за себе си физическа извадя на безкрайната цикъл на страшни мисли. Физическата активност е добре познат начин за изгаряне на излишната енергия и да помогне на намаляване на тревожност и депресия.