Как да се повиши вниманието Span

За да функционира и да завършите вашия ден за ден задачи , трябва да бъде в състояние да поддържа вниманието си достатъчно дълго, за да научите предмета . Независимо дали сте студент или възрастен , увеличаване на вашето внимание педя ще увеличи способността ви да функционира успешно. Инструкции

1

Яжте добра закуска, която включва някои протеини и здрави влакна . След спи цяла нощ , нивото на глюкозата е ниско , което го прави трудно да се концентрира . Вие не трябва да отнеме много време, но вземете една шепа ядки , парче пълнозърнест тост и чаша неподсладен сок , преди да хоп в банята .

2

план за получите добър сън през нощта. Лишаването от сън е водеща причина за невнимателност . Направете го навик да получите достатъчно сън и се опитайте да подредите графика си , така че да се повиши в същото време всяка сутрин.


3

Научете се да медитирате . Това няма нищо общо с това да си духовен , но като прекарат по 10 минути на ден , релаксиращи , дишайки дълбоко и се фокусира само върху дишането си , ще увеличи способността ви да се концентрирате.

4

Изключете телевизора. Някои семейства напускат телевизора през цялото време , но с постоянен порой от ненужна информация , умът ти пасивно поглъща безполезни данни, без да е необходимо да се концентрирате.

5

Прочетете една книга. Прекарайте известно време всеки ден с хубава книга или списание. Reading изисква внимание и ще се обучава себе си , за да се увеличи вашето внимание педя , докато вие се наслаждавате на история.

6

Починете си от досадна работа , ако откриете вашето внимание педя намаляващите . A оживен пеша на слънце ще изчисти паяжините в мозъка ви и ще ви позволи да атакуват работата си с подновена концентрация.

7

Посетете Вашия лекар, ако Вие или Вашето дете показва признаци на разстройство с дефицит на вниманието . A химически дисбаланс намалява способността Ви да се концентрирате . Лечение може да възстанови вашето внимание и да я направи по-лесно да се завърши умствени задачи.

8

Вземете витамин B -12 добавка. Симптомите на недостиг на B -12 включват неспособност за концентрация и депресия. Попитайте Вашия лекар, ако подозирате, че имате дефицит.