Как да се успокои след един ден Long

Животът може да бъде стресиращо понякога , но за щастие има много начини да се успокоят и да се отпуснете след дълъг ден . Може да се наложи да експериментирате и да намерите кои дейности и практики, ще работят за вас , но можете да намерите широка гама от естествени начини да се отпуснете . Инструкции

1

Упражнение . Отивате на разходка или на автостоп мотоциклети може да бъде чудесен начин за успокояване на ума и тялото , след натоварен ден . Вие ще искате да отидете по-рано през вечерта , за да не наруши съня ви цикъл , но вие ще спите по-добре , когато упражнение е част от вашия ден и вие ще бъдете по-спокойни .

2 <р > Използвайте медитация или йога, за да ви помогне да успокои ума си . Дори и само за няколко минути може да бъде достатъчно, за да се отпуснете и да оставите деня си зад . Можете също така да използвате тези практики преди лягане , за да ви помогне да се подготвят за сън.


3

Дишайте бавно и дълбоко. Можете да направите на практика е част от вашата медитация и йога упражнения или просто да прекарат няколко минути , като дълги , дълбоки вдишвания , след като се приберете вкъщи . Дълбокото дишане има релаксиращ ефект и вие често ще откриете себе си много по-спокоен , след като само за няколко вдишвания.

4

Сложете лавандула или друг успокояващ етерични масла във вана или спрей малко разреден масло върху вашата възглавница . Тези успокояващи аромати могат да ви помогнат да си почиват след дълъг ден . Други ароматерапевтични продукти, проектирани да се успокои и да се отпуснете също могат да бъдат използвани .

5

направи нещо, което да се радвате в продължение на 15 или 20 минута веднага след работа. Можете да изберете да се чете , да слушате музика или да играят с децата си . Изберете дейности , които са различни от ежедневната си работа , така че ако седите пред компютъра по цял ден, да стане и да направи нещо друго за този период от време.