Как да се освободи природните ендорфини в Your Body

Ендорфините са хормоните, които ни помагат да се справят с интензивно стимулиране свят. Дали вашата битка се отскубне изръмжа трафик , изучаването на нов кикбокс ход или ангажиране вражески огън в Афганистан , ендорфини са начин да ви помогнем да оцелеят на вашето тяло . Ендорфини работа чрез блокиране на болка , така че да може да реагира на стимули по-бързо и по-ефективно и може да действа буквално като морфин и кодеин , според The Pain център на Аризона. Хипофизната жлеза произвежда и освобождава ендорфини , когато тренирате и когато се чувстваш вълнение , болка , смях и любов. Инструкции

1

яде шоколад или люти чушки. И двете от тези храни , шоколад и люти чушки , е показано, че задейства ендокринната секреция . Голяма популярност Chocolate като комфорт храна обикновено се приписва на нейния успокояващ ефект от освобождаването на ендорфини , а освобождаването на ендорфин , свързани с люти чушки предизвика неговото използване в медицински лечения и за хронична болка. Някои дори се цитират ендорфин треска след хранене люти чушки и като афродизиак .

2

Вземи масаж . Като масаж стимулира ендорфин освобождаване и облекчава болката , докато подобряване на кръвообращението . A Norwegian проучване показа с 16 процента увеличение в нивата на бета - ендорфин , който продължи около един час , след 30 - минутна сесия на съединителната тъкан масаж .


3

подложи на акупунктура . Древният китайски изцеление изкуството на акупунктура използва игли , поставени в това, което се нарича меридиан точки на тялото , за да се стимулират конкретни нерви . Ефектът е да се освободи ендорфини . Според Американската академия по медицина Акупунктура , иглите трябва да бъдат правилно поставени в специфични области или на лечебното изкуство не работи за облекчаване на болката .

4

Laugh . Смее се стимулира секрецията на ендорфини в организма . A смях корема намалява хормоните на стреса , докато намаляване на болката , засилване на имунната система и понижава кръвното налягане. През 1989 г. списанието на Американската медицинска асоциация публикува статия , " Смейте се , ако това е шега ", утвърждавайки проучвания, които показаха, смях има незабавен ефект за понижаване на болката и други медицински симптоми , особено за тези с хронични здравословни проблеми . <Бразилски>
5

Упражнение . Можете да получите естествен ендорфин тласък от работа до един пот . Упражнение освобождава ендорфини и увеличава притока на кръв към мозъка. Ендорфините са не само естествени болкоуспокояващи , но и собствените си естествени анти -депресанти на организма . Изследване на университета Дюк показа как ефективно упражняване може да бъде при лечение пациенти с депресия . Депресираните индивиди , които са упражнили на средно ниво с опит най-голямата анти- депресант ефект в проучване , в сравнение с групата на анти - депресант лекарство, наречено сертралин и контролна група , които взеха плацебо , или захарно хапче. Упражнение , изводът от изследването , е точно толкова добър, колкото е лекарство.