Как да Get Over нервите

Въпреки че някои нерви и тревожност може действително да ви помогне да подобрите ефективността си в ситуация, високо налягане , има прекалено много страх и безпокойство ще ви потиска от това най-добре. Твърде много страх и тревожност е всяко безпокойство , че ви кара да се чувствате физически болни или ви кара да не живеят начина на живот искате да живеете . Важно е да се научите как да управлявате вашите нерви , за да се уверите, че можете винаги да изпълнява най-доброто от способността ви и да поддържа физическото и психическото благосъстояние. Инструкции

1

определи точният характер на страха си . Запитайте се какво причинява вашите нерви . Например , ако се страхувате да даде публична реч и ще се представя пред публика в следващия час , ще бъде очевидно, че си страх и безпокойство идва от говоренето пред група . Идентифициране на източника на страха е наложително да се преодолеят нервите си .

2

Запитайте се какво е най-лошото , което може да се случи, е . Повечето от времето , нервите са ирационални и осъзнават колко ирационална вашите нерви са може да ви помогне да влезе в съответствие с вашата тревожност. Например , ако сте нервна за летенето в цялата страна през следващата седмица , информация за безопасност изследвания самолет и да определи как вероятно тя всъщност е, че самолетът ти ще се срине .


3

Подгответе се психически за това, което ще се проведе . Например , ако сте нервна, за да има сериозен разговор с приятеля си , себе си напомня, че той е разумен човек, който може да бъде дестабилизирана, с това, което трябва да кажа, но в крайна сметка ще се разбере вашата гледна точка . Помислете за всяко възможно действие и реакция , така че да стане по-удобно с всички възможности .

4

признаем, страховете си от общуването с някой друг за тях. Ако нервите ви са тежки и те държи от ежедневието си помисли да говори с един съветник , който може да ви помогне с стратегии за справяне . За по-малки въпроси , говорете със семейството си и приятелите си и да разберете как те се справят със страха , който се опитвате да се преодолее.

5

Упражнение преди голямото събитие . Ако вашата презентация ще дойде по-късно този следобед , отивам да тичам сутрин, за да работят на разстояние от някой на нервите . Изберете едно упражнение , че ще намерите забавно и вълнуващо , но също така и предизвикателна . Упражнението може да намали нивата на стрес и често се предписва на пациенти, подложени на терапия за тревожност.

6

лицето си страх. Когато е възможно , направете нещо, което е причина да бъде нервен и уплашен. След това, следващия път, когато трябва да се изправи страха си нервите си вероятно няма да ви притеснява толкова много. Всеки път, когато сте изправени пред страха си тревожност ще намалее повече и повече.