Rage Контролни техники

Ако имате бърз темперамент , важно е , че сте го държи под контрол възможно най-често . Макар че не е разумно да се каже , че не трябва да се чувстват гняв към всичко , вие трябва да бъдете в състояние да контролира начина, по който го изразяват . Когато действа в гняв, че няма да се действа рационално, което ще ви накара да се каже, и да направим неща, които не означават . Така че, трябва да го държи под контрол , като следвате една техника или комбинация от техники, които работи за вас. Упражнение

Упражнение е отличен начин да се контролира гнева си , защото тя ви пречи да мисля за източника на гнева си . Той също така ви дава излаз; от получаване на сърцето си изпомпване и вашите мускули се движат , което канализира енергията от гнева си във физическо движение . Забързаното ендорфин също ще ви накара да се чувствате много по -добре, защото ендорфини отделят химикали, за да ви направи щастливи и спокойни . Така че, независимо дали това е вдигане на тежести , плуване , бокс или нещо по средата, упражнение може да ви помогне да управлявате вашия гняв.


Time Out

Махни се от ситуацията, в която е кара те ядосва в продължение на няколко минути . Отиди да говориш с някой друг , отида да купя чаша кафе или направи по същество всичко, което изключва от източника на гнева си . Ако не сте около повреден компютъра , некомпетентен колега или друг източник на гняв, вие ще бъдете в състояние да се охлади по-ефективно, като си гняв няма да има " гориво. "


<Бразилски> Word Choice

перифразирам думи и мисли по един по- положителен начин. Това може да бъде трудно, така че най-добре е да се започне с малки разочарования . Например , ако вашият принтер казва "Задръстване на хартия ", не казвай " това винаги казва " засядане на хартия , " " , защото това просто не е вярно. По-скоро, казват "Аз се разочароват, когато това се казва " заседнала хартия . " " Като се придържат към фактите , положителни думи, които могат да избегнат ирационално , негативна енергия , която идва от ярост.


Хумор
<Бразилски>

Направи шега. То не трябва да бъде една добра шега , или дори съответен един . Той просто трябва да бъде нещо, което е ясно хумористични . Това разсейва емоции , като им дава нова емоция да замени гнева с; чрез вземане на хората да се смеят , можете да ги донесете (и ) разстояние от ситуацията и да ги насърчават да предприемат мини - почивка от нея, докато те мислят за , а след това се смеят на шегата. Това работи за теб . Ако направите една шега , която подчертава абсурдността на ситуацията , можете да се смея на него, вместо на бушуващите в него, което ви позволява да получите енергията си в един по-положителен начин.