Техники Доброта медитация

Размишляването на състрадание е един чудесен начин да се изгради своя състрадание към другите и подобряване на взаимоотношенията си с другите. Състраданието е емоция, която ви позволява да се идентифицират с чувствата и борбите на другите. Да бъдеш състрадателен в отношенията си с други хора , обикновено се размножават положителна атмосфера, която ще бъде по-продуктивен за всички участващи страни. Местоположение

Когато се опитвате да го медитирате е най-добре да се опитаме да намерим тихо релаксираща среда. Медитацията може да се направи вътре или навън толкова дълго, тъй като няма да има никакви прониквания или прекъсвания . Също така е за предпочитане да има малък или никакъв фонов шум , като всички тези неща, може да тегли ума си от желаното състояние на спокойна фокус.

Важно е също така да бъде възможно най-комфортно , докато медитира , така вашето тяло не ще постоянно се оплаква от положението, в което е инча общата визуалното на лице медитирането е седнал с кръстосани крака с прав гръб; ако това положение не е удобен за вас опитайте седнал на стол или на стена за подкрепа.


Техника

За да започнете да медитирате , първо се опитайте да се отпуснете. Една обща техника за това е да се съсредоточи върху забавянето на дишането . Просто като си спомням забавя дишането си или реално преброяване на дължината на вашите инхалации и изпарения и двамата работят . След това искам да се кача в положително състояние на ума. Envision е изпълнен със светлина по време на всяко вдишване , чувствайки заобиколен от бяла светлина , или се превръща в ярък себе си светлина. Каквато и технология да произвежда най-спокойните , най-положителен усещането е техника, трябва да използвате . Това може да отнеме време, за да влязат в правилната състояние на ума , така че бъдете търпеливи със себе си .

След като сте постигнали подходящото състояние на ума , започват да се съсредоточи мислите си върху състраданието. Всяка връзка или памет можеш да се сетиш да ви отведе до това състояние на ума да работи. Някои хора ще се замислят за своите деца или домашни любимци; други могат да мислят за нещо хубаво някой го е направил за тях. Спецификата не са толкова важни, колкото и да си получават чувството на състрадание.

Когато се постигне чувството за състрадание от влака на мисълта, просто се опитват да поддържат това чувство за толкова дълго, колкото е възможно. Ако вашият ум се скита , внимателно я върне към чувството на състрадание. Колкото по-дълго можете да поддържате чувството , толкова по- познатото ти ще бъдеш с него и да могат да го апелирам във вашите ежедневни взаимодействия.