Стрес облекчаване Foods & Упражнения

Хората са бомбардирани от стреса на дневна база . Правейки упражнения и яде определени храни може да донесе облекчение. Избягване на храни , които причиняват върхове и спадове , като кофеин и алкохол може да спомогне за намаляване на стреса. Пропусни стимуланти, депресанти и сладки закуски , когато нивата на стрес се покачват, тъй като те само ще изостри ситуацията . Foods

Според Tara Geise , регистриран диетолог , има много храни, които помагат за намаляване на стреса . Аспержи , например, е с високо съдържание на фолиева киселина, която помага за стабилизиране на настроението ви чрез повишаване нивата на серотонин . Говеждо , с високото си ниво на цинк, желязо и витамини от група В , също се стабилизира настроения. Мляко и извара бори стреса през деня като попречат на свободните радикали с техните антиоксиданти. Добави боровинки към извара да се направи още по- силен стрес борба съединение , като боровинки съдържат много антиоксиданти и витамин C. Хранене бадеми може да ви даде нещо, да копаят в , както и те са пълни с витамини C и E, които са били показал намаляване на стрес - индуцираната свободните радикали , както добре.


физически упражнения

стреса могат да бъдат облекчени чрез физически упражнения като аеробика и йога. Когато физически оспорване на тялото, упражнява освобождава ендорфини , които ни карат да се чувстват добре и да намалят стреса. Вземи сърцето изпомпване и ендорфини , произтичащи от правиш аеробни дейности като ходене , джогинг или тичане . Аеробни упражнения , спорт и танци могат да помогнат за облекчаване на стреса. Йога и други упражнения за разтягане стимулира рецептори в нервната система , които намаляват производството на хормоните на стреса . Стречинг също отпуска мускулите и спомага за повишаване на притока на кръв. Йога, докато стречинг и оспорване на тялото, успокоява ума.