Видове Serenity
С оживен градски трафик , телефони звънят от куката в офиса и децата, които викаха в горната част на дробовете им , тя може да бъде много редки за зает човек да изпитате момент на спокойствие. Въпреки това , има много начини, за да се получи това тихо и спокойно чувство , дори и ако става дума само веднъж в синьо Луната . Прогресивна мускулна релаксация Един от най -добрите начини за физически донесат тялото към мирно състояние е прогресивна мускулна релаксация , или да се отпуснете напълно всеки мускул . Процесът е просто, че за изолиране на една мускулна група , създавайки напрежение в продължение на 8 to10 секунди , а след това отдаване под наем на мускулите се отпуснете и напрежението отида.
Медитацията
Понякога ни мозъка се нуждаят от почивка, буквално. По време на медитация , човек се фокусира върху настоящия момент и елиминира поток от мисли , че може да се тълпят на ума и предизвикващи стрес. Видове медитация включва йога и тай чи . Медитацията може да помогне с депресия, проблеми със съня и високо кръвно налягане. .
Следваща статия:Храни , които увеличават енергийната & Пъргавината на ума
Предишен текст на чл:Как да се успокоя , когато нервната
управление на стреса
- Какви са пет вида Self релаксация стрес болкоуспокояващи
- Как трябва да се спре от нервната трака
- Как да се прекъсне бариери на неудовлетвореност
- Как да направим ефективна Planner
- Как да намаляване на напрежението Преди Speech
- Как да стане по- Person Patient
- Начини за намаляване на шума на замърсяване
- Как да се научите дълбоко дишане