Видове Serenity

С оживен градски трафик , телефони звънят от куката в офиса и децата, които викаха в горната част на дробовете им , тя може да бъде много редки за зает човек да изпитате момент на спокойствие. Въпреки това , има много начини, за да се получи това тихо и спокойно чувство , дори и ако става дума само веднъж в синьо Луната . Прогресивна мускулна релаксация

Един от най -добрите начини за физически донесат тялото към мирно състояние е прогресивна мускулна релаксация , или да се отпуснете напълно всеки мускул . Процесът е просто, че за изолиране на една мускулна група , създавайки напрежение в продължение на 8 to10 секунди , а след това отдаване под наем на мускулите се отпуснете и напрежението отида.


Медитацията

Понякога ни мозъка се нуждаят от почивка, буквално. По време на медитация , човек се фокусира върху настоящия момент и елиминира поток от мисли , че може да се тълпят на ума и предизвикващи стрес. Видове медитация включва йога и тай чи . Медитацията може да помогне с депресия, проблеми със съня и високо кръвно налягане. .