Как да се успокои , без да яде

Когато имате проблеми на работното място , в училище или у дома , можете автоматично да може да се достигне за бонбони бар или купичка сладолед да помогне на себе си, се чувстват по-добре. Яденето на любимата си комфорт храна може временно да облекчи стреса и нещастието , но се обърна към храна, когато сте разстроен , може в крайна сметка да доведе до наддаване на тегло и здравословни проблеми. Изучаването на други техники, за да се успокои , когато сте стресирани ви помага да контролирате теглото си и емоционалното си здраве. Инструкции

1

Разходете се , направете няколко лицеви опори или коремни преси , се вози си под наем или да отидете на фитнес . Упражняване помага да се чувстват по-малко стресирани . Той също така ви помага да се поддържа здравословно тегло и подобрява вашите енергийни нива.

2

Говори с приятел или член от семейството. Говорейки за стресиращо събитие или проблем с някой , който се грижи ви помага да постави стресор в перспектива и ви напомня за вашата мрежа за подкрепа .


3

Играй с домашен любимец . Физически контакт с домашен любимец ви помага да се успокои, и вашият домашен любимец ще го ползват , също. В допълнение , като се фокусира върху нещо друго, което се грижи за ви помага да се отвлече вниманието от стресови фактори .

4

Напиши в дневник . Първи чувствата си на хартия може да ви помогне да преминете и да се чувстват по-добре.

5

Слушайте релаксираща музика и се визуализира под звуците на музика измиване далеч всичките си стрес. Music ви успокоява и намалява безпокойството и тревогата .

6

се поглезите с масаж , маникюр или дълга , гореща вана . Използването ароматизирани лосиони и продукти също може да помогне на тялото ви да се отпуснете.

7

Затворете очи и визуализира себе си в едно спокойно място , като например на плажа, в гората или от езеро. Помислете за това, което ще чуете , мирис и да видим .