Положителните ефекти от Упражнение върху настроението в напреднала възраст

Хората живеят по-дълго от всякога , и със застаряващо население , броят на възрастните хора бързо се увеличава . Възрастните хора имат по- голямо разнообразие от начини на живот , с което все още остават активни и в напреднала възраст , а някои се борят да останат активни поради изолация или здравни условия. Между 10 и 20 процента от хората, 60-годишна възраст и по-възрастните страдат от депресия , според 2011 " Анали на Саудитска Medicine " проучване . Редовните упражнения могат да подобрят настроението , дали един човек се занимава с депресия или просто надявайки се да се чувствам малко по-щастливи. Намалена Pain

Хроничната болка може да играе роля в настроението , защото е трудно да бъде енергичен и щастлив , докато се бори болки и страдания . A 1999 проучване, публикувано в " Journal на Holistic Nursing " установи, че един прост Tai Chi рутинна би могло значително да намали болката при възрастни хора . Tai Chi е лек , тип ниско въздействие на упражнение, което изостря психичното фокус, координация и баланс. Редовно обучение съдържание може да се намали риска от мускулни травми, остеопороза и други заболявания, често свързани с остаряването. По-силни , по-здрави тела са по-малко податливи на тези условия и техните негативни симптоми , което води до по-добър начин на мислене .


Депресия и тревожност

Редовните упражнения могат да помогнат за намаляване на депресия сред по-възрастните старчески дом жители, според проучване, публикувано в "The Lancet " през 2013 година . Въпреки, че депресията не е нормална част от остаряването, това е често срещано сред възрастните хора - много от които са изолирани или се борят със здравословни проблеми - и редовни физически упражнения може да помогне за обръщане на тази тенденция. Дори ако един възрастен човек не показва признаци на тежка депресия, от Mayo Clinic съобщава, че упражненията могат да помогнат за премахване на безпокойство и по-ниско напрежение.