Как да изчистите мислите от Your Mind

Мисли , че задържат в главата ти може да повлияе на съня си , като поддържа будна през цялата нощ . Бързи и бързо променящите се мисли , наричани още състезателни мисли , също могат да ви накарат да се почувствате изтощени и претоварени през деня. Racing или тревожат мисли може да бъде симптом на биполярно разстройство, тревожни разстройства и синдром на пост -травматичен стрес. Въпреки това, всеки може да пострада от случайни мисли състезания , особено когато разтревожен или стресиран живот , отношения, пари или работа. Инструкции

1

Go , за да видите Вашия лекар, ако подозирате, че психично заболяване или силен стрес се причинява си състезателна или притеснени мисли. Вашият лекар може да диагностицира състоянието покриващата и предпише лекарства , които могат да помогнат за намаляване на тревожност , стрес и мания и изчистете ума си .

2

Спортувайте редовно . Изпълнението може да помогне успокои настроението си и да изчистите мислите си чрез облекчаване на стреса. Според Mayo Clinic, упражняване освобождава химикали в мозъка , които могат да ви накарат да се чувстват добре , облекчаване на тревожност и да ви помогне да заспите. Отиди ходене, каране на колело или направя някоя друга дейност, да се радвате като градинарство.


3

Смятате медитация и релаксация упражнения , за да изчистите ума си . Практика дихателни техники, които могат да ви помогнат да се отпуснете и да се справи със стреса . Можете също така да научат техники за релаксация , като йога клас .

4

Говорете с приятели или терапевт. Разговорът може да ви помогне да обработим и да разберат основните причини за вашите мисли . Понякога , просто говоря за вашите притеснения може да помогне за облекчаване на мислите си и да ви помогне да изчистите ума си . Според Mayo Clinic, терапия и консултиране може да ви даде представа за това как да се справят със стреса и ви научи стрес - управленски умения .

5

Яжте здравословна и балансирана диета. Грижи за здравето и получаване на всички необходими хранителни вещества и витамини, може да ви помогне да балансира ума си и се справи със стреса и тревожността . Избягвайте кофеин , който може да стимулира ума си още повече.

6

Спете достатъчно . Подходящи количества от сън са важни за вашето здраве и може да ви помогне да се справят със стреса . Ако вашите мисли са ви държи буден , говорете с Вашия лекар за лекарства, които могат да ви помогнат да заспите.