Забавни Упражнения за управление на стреса

Ако сте под налягане по някакъв живот област, можете да реагират естествено със стреса . Нейните психични симптоми включват устойчиви притеснение , безпокойство и проблеми концентриране , според самопомощ сайта на Help Guide . Физически може да се наложи напрегнатите мускули , а гади стомаха и сърцебиене . За щастие , има много забавни стрес облекчаване упражнения, за да успокои ума си и да освободят напрежението на тялото ви . Физическите упражнения

Физически упражнения прави произвеждат ендорфини в мозъка , които са химични вещества , които подобряват настроението ви и ви карат да се чувстват щастливи . Можете да избирате измежду много различни варианти и да направим нещо, което обичате , като разходки из квартала , джогинг , колоездене или плуване . Можете дори да се присъединят към приятел за игра на тенис или да се аеробика клас заедно. Клиниката Майо обяснява , че упражняването с един приятел го прави по-забавно и дава допълнителен стимул . Група спортове също се освободите от стреса , като ви дава конкурентно контакт и добавяне на социалния елемент . Може дори да разширите своя социална мрежа с нови приятели . Състезавайте се в една по-една в спорт като тенис или Ракети или се присъедини към отбора за игра като баскетбол или софтбол . Много фитнес клубове и читалища имат отборни спортове за възрастни.


Йога

Йога е доказан стрес другар . Тя ви дава физическа активност , увеличава гъвкавостта си и да подобрява психическото си състояние , защото трябва да се концентрира върху позите . Това е забавно да се учат и да овладеят нови позиции. Има различни видове йога , според списание " Женско здраве " . Хатха йога, която използва стандартните пози , е най-често се практикува тип, докато Anusara , която ви позволява да персонализирате позите , бързо набира популярност. Възстановителна йога ограничава броя на пози и ги прави по-дълги периоди . Всички те облекчаване на стреса до известна степен, но мощност йога не е подходящ за начинаещи , тъй като тя е по- интензивен и физически източване и Бикрам причинява физически стрес , защото се извършва в една сауна . Купете си йога DVD , ако предпочитате да го направите у дома или за фитнес център, който предлага нежна йога или упражнения , насочени специално към релаксация и освобождаване от стреса .