Как да намерим Здравословни начини да се справи със стреса

Ефектът , че стресът има по тялото си , зависи изцяло от това как се справя. Намаляване на стреса в живота не само ви релаксира и прави щастлива - то има и други положителни ефекти върху здравето , като например засилване на имунната ви система. Научете здрави начини за управление на стреса за един по-щастлив , по-здравословни вас. Инструкции

1

Walk и да бъдат физически активни . Упражнение и редовна физическа активност въздействия имунната си система , в допълнение към сърдечно-съдовата система, сърцето, мускулите и костите .

2

Опитайте йога. Бавните движения и акцент върху баланса и медитация насърчава физическата сила и психическо спокойствие.


3

Laugh . Актът на смях намалява стресовите хормони, включително адреналин ( епинефрин ) и кортизол . Това може допълнително да се възползват имунната ви система чрез увеличаване на броя на природните Killer Т-клетки - вашата първа линия на защита срещу вирусни атаки.

4

Слушайте музика . Слушането на любимите си мелодии успокоява ума , намаляване на напрежението и кръвното налягане.

5

Мислете положително . Оптимизмът може да противодейства на негативните ефекти, които стрес , напрежение и тревожност имат по тялото си .

6

Вземи сън. Почивката е от жизненоважно значение за психическото яснота и ежедневно здраве. Липсата на сън в дългосрочен план може да повлияе дълбоко вашето здраве , което води до заболявания като сърдечно-съдови заболявания , инсулт , високо кръвно налягане , депресия и тревожност.