Самостоятелно хипноза техники

За всички мистерията и митът заобикалящата практиката на хипноза , това променено състояние на съзнанието е , в действителност , по- безопасно и сравнително лесно да се постигне по своему. С малко практика , можете да получите в лек хипнотичен транс, който може да ви помогне да се отпуснете , да изследват вашето подсъзнание , или да направят някои положителни промени в начина си на живот и навици. Предизвикване

За основен хипнотичен индукция , да намерите тихо място, където можете да седнете сами и необезпокоявани до един час или повече. Седнете или легнете в позиция, където можете да се чувстват удобно и напълно спокойна , както бихте направили , ако сте били да заспя ( поради тази причина , избягвайте опитва хипноза , когато сте уморени , тъй като може да заспи в тази позиция ) . Ако като , да слушате някои меки, инструментална музика, докато се опитате вашата транс (избягвайте музика с думи , тъй като това може да доведе до отклоняване на вниманието ) . Това ще помогне да се отпуснете съзнанието си и е особено полезно, ако не можете да избегнете район с някакъв фонов шум distractions.Close очите си и да започне да диша дълбоко , като въздух през носа и го освобождава от устата ви. Направете прогресивна релаксация на всеки мускул , като се започне с краката си и да работи нагоре. Да не се премине към следващия мускул , докато един се фокусирате върху чувства напълно мека ( някои области ще имат повече напрежение , отколкото други ) . Този процес на физическа релаксация ще започне да изпраща мнението си в лек транс . Вземете си постепенно , сега, в по-дълбок транс , като бавно броите до себе си и себе си казва, че с всеки номер, ще потъне по-дълбоко в подсъзнанието си . Можете да използвате също и визуализация като да плуваш по-дълбоко във водата или ходене по-дълбоко в една тъмна , гъста гора - изберете Независимо от метода, жалби за вас. Продължавай с този процес, толкова дълго, колкото искате , но имайте в предвид, че колкото по-дълбоко и да отидеш, толкова повече ще рискува да навлиза в дълбок транс , едно , че не ще бъде в състояние да се помни, или директно , или заспиване . <Бразилски>

Вие може да реши да се хипнотизира чрез използването на професионално изработени хипноза аудио записи . Повечето от тях просто ще съдържа инструкции ви отведе чрез етапи на индукция подобни на тези, описани по-горе ( с , може би , музика ) . Ако откриете това работи по-добре за вас , опитайте да го , или да запишете собствения си аудио запис .


Trance

След като сте въвели хипнотичен транс, можете да използвате това променено състояние на съзнанието по много начини. Можете просто да реши да се нося за известно време да размишлява и да се отпуснете , или можете да използвате това време, за да реорганизира мисленето си и се имплантира някои suggestions.Hypnotic предложения са ефективни , защото вашият ум е силно податлив на внушение по време на транс. Докато само вие можете да решите кои предложения, които искат да вземат повече от вашия ум ще бъде отворена за приемане на предложението и с по-малко резерви. Използвайте транс да си казваш , че ти започваш да се направят някои промени в живота си , като например по-добри навици за отслабване или отказване от тютюнопушене . Подарете си преки , общи инструкции (като " Аз ще спра цигарите " или "Аз ще упражнява по-редовно "), но също така не забравяйте да се визуализира на вземане на малки, ден за ден решенията, които ще ви помогнат да постигнете целта си (като вземане на решение да не се купуват цигари , когато ги видим в магазина или избора да вземе по стълбите вместо с асансьора ) . Колкото по-специфични можете да получите , толкова по- ефективни промени ще бъдат .