Как да използваме аеробни упражнения като медитация

В медитация , да се опитате да споделите мнението си да спра да мисля и по-скоро просто се насладете на света около вас. Ако сте били медитира , докато седи на едно място , ще се фокусира върху това как се чувства да диша и излизат , как тялото ви се чувства и какво пода или стола се чувства като срещу тялото си. Не би трябвало да опише тези преживявания за себе си, все пак - по-скоро , отколкото да мисля за това как дишането си звучи , просто ще чуете звука на дишането си. Ако желаете , можете да медитирате , докато правиш аеробна дейност - принципите са същите като с място за сядане . Това е само въпрос на фокусиране ума си правилно , докато вие правите това . Инструкции

1

Започнете бавно. Ако ще да медитирам , докато джогинг , започнете с просто стои на едно място и да диша за известно време , оставяйки себе си се насладите на всички на тялото си, от начина, по краката ви са поставени на земята, за начина, по гърба ти те държи изправен. Също така, нека сами се насладете на околната среда около вас - например , температурата , начина, по който вятърът се чувства срещу кожата си , каквито и да било миризми във въздуха

2

ускори малко , все още се оставя . изпитате по-скоро , отколкото мислиш. В този пример , вие ще започнете ходене , докато все още позволява сами изпитват по-скоро , отколкото мислиш. Това означава , че няма да мисля за това, което ще направя, когато се приберете у дома , колко сте уморени или нещо друго, което може да се характеризира с думи. Вместо това, просто нека се изпитат чувства, усещания и емоции. Това е въпрос на акцент върху света ефект върху вас , а не обратното : по начина, по който се чувствате, когато нещата се случват , а не начина, по който правим нещата


3

скорост до . Както обикновено аеробни упражнения темпо при следване на същите принципи. Ако се почувствате като се започне да се мисли , да се съсредоточи върху нещо ритмично и просто, като например вашето дишане или звука на стъпките си .